Estomper progressivement. Éliminer toute la caféine de votre alimentation tout à la fois pourrait provoquer de nouveaux effets physiques négatifs, tels que maux de tête douloureux et l'irritabilité. Pour éviter cela, réduire votre consommation de caféine progressivement au lieu d'aller à froid dinde. Si vous buvez une moyenne de quatre boissons caféinées par jour, diminuer votre consommation de trois verres par jour pour la semaine prochaine, deux la prochaine, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous êtes sans caféine.
Utiliser des sources d'énergie de remplacement. Il ya d'autres sources d'énergie moins addictifs qui peuvent vous donner l'énergie nécessaire pour passer votre journée sans les irritabilité ou de l'énergie accidents potentiels. Essayez de changer vos sodas caféinés pour les boissons contenant du ginseng ou ajouter une vitamine B à votre multivitamine quotidienne. Les vitamines et les suppléments aident naturellement votre corps à métaboliser les aliments et génèrent et utilisent l'énergie.
Vous distraire. Si vous êtes un buveur de caféine lourd, vous remarquerez probablement les effets que le manque de caféine a sur votre corps et de l'endurance. Assurez-vous que vous avez toujours une boisson sans caféine comme de l'eau, du jus ou même le café décaféiné disponibles. Le chewing-gum peut également vous aider à traverser les retraits de caféine.
Prendre de l'ibuprofène. L'un des effets secondaires les plus communs à l'extraction de la caféine connaît maux de tête douloureux et persistants. Gardez une longueur d'avance sur ces symptômes de sevrage par prendre de l'ibuprofène lorsqu'ils ne sont pas boire de la caféine pour vous aider à continuer.
Exercice. L'activité physique et l'exercice entraîne le corps à produire des endorphines et d'adrénaline qui sont des sources d'énergie naturelles. Participer à une activité physique régulière tout au long de la journée vous aidera à garder la forme et d'éliminer votre besoin de caféine. Prendre une marche rapide quand vous vous réveillez pour remplacer votre tasse de café le matin et aller courir ou faire un voyage rapide à la salle de gym pour une séance d'entraînement sur votre pause déjeuner pour vous aider à traverser l'après-midi au lieu d'atteindre pour cette boisson d'énergie de pep vous chercher.