Augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation. Œufs, les haricots et de nombreux types de viande sont de bonnes sources de protéines. Lorsque vous traitez fatigue chronique avec un régime riche en protéines, être sûr que vous ne recevez pas plus de 30 pour cent du total de vos calories quotidiennes provenant des protéines.
Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps bien hydraté. Vous devriez boire environ 8 verres d'eau chaque jour. Vous devez boire de l'eau pure plutôt que des sodas ou boissons pour sportifs, car ces boissons contiennent de grandes quantités de sucre.
Couper les collations sucrées de votre régime alimentaire. Sucre peut vous donner un coup de pouce temporaire d'énergie, mais il est pas une bonne façon de traiter la fatigue chronique. Vous pouvez remplacer ces collations avec portions de fruits frais ou une collation de protéines pour obtenir un coup de pied de l'énergie naturelle.
Réduire la quantité de caféine que vous consommez. La caféine stimule le système nerveux central, mais vous ralentit dans le long terme, à moins que vous buvez tout au long de la journée. Café, thé, boissons énergétiques et autres substances de caféine lourde déshydratent également votre corps.
Envisager de réduire la quantité de lait que vous consommez. Beaucoup de personnes souffrant de fatigue chronique ont également des problèmes gastro-intestinaux qui sont amplifiés par le lactose. Essayez de boire du lait de soja comme une alternative.
Prendre un supplément dans le cadre de votre régime de fatigue chronique. des suppléments d'oméga-3 peuvent être utiles si vous ne disposez pas beaucoup de poisson ou d'œufs dans votre régime alimentaire. pilules de fer peuvent aider à combattre l'anémie qui sévit dans de nombreux patients souffrant de fatigue chronique.