Le gain de poids associé à la fatigue surrénale a été causée par de nombreux facteurs contributifs: la dépression, réduit la sensibilité à l'insuline (aussi connu comme résistance à l'insuline), l'augmentation des niveaux de cortisol dans le sang, et les fringales pour des aliments sucrés et les féculents. Afin de se débarrasser du poids, toutes ces questions doivent être abordées.
Tout d'abord, commencer par éliminer tous les amidons blancs (tels que la farine blanche de blé, le pain blanc et les craquelins, pâtes blanches, hausse, le sucre et les pommes de terre) de votre alimentation. Votre fatigue surrénale provoque que vous les avez envie, mais finalement, vous êtes en contrôle de ce que vous mettez dans votre bouche. La lutte contre ces fringales aidera également les autres symptômes, tels que la résistance à l'insuline et la dépression.
Augmentez votre consommation de protéines, sous forme de viandes maigres. Suite à un régime strict à faible teneur en glucides et manger des recettes faibles en glucides sera bénéfique extrême. Tous les glucides que vous mangez devraient être grains entiers (comme les pâtes de blé entier).
Entreprendre un programme d'exercice en douceur. Alors que les programmes de perte de poids conventionnelle pourraient suggérer l'aérobic ou le levage de poids pour augmenter votre métabolisme, ces exercices sont contre-indiqués pour les personnes atteintes de fatigue surrénalienne. Au lieu de cela, exercer votre corps en prenant des promenades relaxantes, ou de se livrer à un programme de yoga doux. Comme votre corps et de l'esprit guérissent, vous pouvez commencer à intensifier votre entraînement, mais dans les mois à partir, il est important que vous traitez votre corps en douceur.
Adresse et traiter vos symptômes de dépression légère. Cela peut être fait simplement en regardant les films de comédie qui vous font rire. Le rire augmente le taux de "se sentir bien" hormones, qui aident à lever les symptômes de dépression légère.
En soulageant votre dépression, vous ouvrir la voie à être plus motivés pour continuer avec votre régime alimentaire sain et un programme d'exercices doux de sorte que vous pouvez continuer à perdre du poids.