Comment perdre du poids rapidement comme un grand concurrent perdant

Premièrement, couper tous les aliments transformés de votre alimentation. Pour un plan de perte de poids qui va vous aider à perdre du poids rapidement, vous avez besoin de manger, les aliments naturels ne frais. Les aliments transformés contiennent des quantités malsaines de trans, de sodium et de sucre que vous ne trouverez pas dans les aliments naturels.

Ne sautez pas de repas. En fait, manger six mini-repas par jour. Manger de petits repas tout au long de la journée permet de garder votre énergie, les niveaux de sucre dans le sang, et le métabolisme à des niveaux optimaux. Permettre plus de trois heures entre vos repas vous fera sentir morose, faibles et affamés, et cela se traduit souvent par vous atteindre pour les aliments riches en sucre avec des calories vides, dans une tentative de stimuler votre énergie et votre humeur. Au lieu de cela, grignoter des protéines maigres, des fruits et des légumes tous les jours.

Avec l'approbation de votre médecin, de commencer un programme d'exercice rigoureux et intense. Vous devez avoir un déficit de 3500 calories à brûler une livre de graisse du corps. Si vous diminuez votre apport calorique normale par 1500 calories chaque jour, vous aurez toujours besoin de brûler 2000 calories supplémentaires à brûler une livre de graisse du corps chaque jour. Cela semble difficile, mais les concurrents sur The Biggest Loser ont prouvé qu'il est impossible.

Pour ce faire, vous aurez besoin de rester actifs plusieurs heures par jour, tous les jours. Cela signifie pas assis sur le canapé pour regarder la télévision (si vous devez regarder la télévision, faire tout en soulevant des poids ou en utilisant un tapis roulant ou elliptique).

Ne vous forcez pas trop dur. Vous pousser trop dur pourrait entraîner des blessures ou de la fatigue surrénale, ce qui entraînerait vraisemblablement dans le gain de poids au lieu de la perte de poids.

Il a été démontré que la marche brûle autant de calories que la course, donc si vous n'êtes pas capable de courir encore, ne pas vous pousser à le faire. Il suffit de marcher plusieurs heures par jour pour perdre du poids rapidement.