Comment faire un régime d'avocat

Avocat Détails Diet

• Un régime qui se concentre sur un seul aliment est généralement une mauvaise idée. Pamplemousse, pomme de terre, la banane - ce sont tous des aliments sains dans la modération, mais ils ne devraient pas être la seule nourriture que vous mangez dans une journée. Riche en santé cardiaque des acides gras mono-insaturés, fibres, de potassium et de la vitamine E, les avocats sont aussi en bonne santé pour vous - dans la modération. Ils sont riches en calories, avec un demi-avocat en Floride fournir 182 calories. Si vous mangez trop d'entre eux, vous pouvez finir par gagner, au lieu de perdre, poids. Aussi, si vous mangez que des avocats pour une période de temps, vous allez passer à côté d'autres nutriments importants tels que le calcium et les vitamines A et D.

Les avocats ne causera pas de gain de poids

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  Les avocats obtiennent une mauvaise réputation quand il vient à la perte de poids. Une étude publiée dans "Nutrition" en Janvier 2005 a cherché à dissiper ce mythe. Les chercheurs ont divisé 61 volontaires en surpoids en deux groupes et les mettent sur les régimes de restriction calorique identiques. La seule différence était que l'on groupe substitué 200 g d'avocat, avec 30 g de matières grasses, de 30 grammes d'autres graisses alimentaires mixtes tels que l'huile et la margarine. Au bout de six semaines, les deux groupes ont montré une perte de poids importante, et le groupe qui a mangé l'avocat perdu autant de poids que le groupe qui n'a pas fait.

Les avocats peuvent aider la perte de poids

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  Une autre étude publiée dans "Nutrition Journal" en Novembre 2013 ont constaté que les personnes qui mangent régulièrement avocat peuvent trouver plus facile à gérer leur poids. Les participants ont reçu une moitié d'un avocat Hass avec leur repas de midi, soit dans le cadre d'un repas test standard ou en plus d'elle. Le groupe témoin n'a pas mangé avocat. Les résultats ont montré que les gens qui ont mangé l'avocat, en plus de leur repas déclarés ont augmenté de façon significative la satisfaction et une diminution du désir de manger comparativement aux groupes d'avocat compris et nonavocado.

Montage de la Fruit Dans un sain de perte de poids régime

• Une alimentation saine perte de poids comprend tous les groupes alimentaires, mais moins de calories. Pour perdre une livre par semaine, vous avez besoin de couper environ 500 calories de votre alimentation chaque jour. Focus sur la consommation de légumes nonstarchy, des protéines maigres, grains entiers et produits laitiers faibles en matières grasses. Avocat suppléant pour les aliments moins sains dans votre alimentation tels que les grignotines, bonbons et boissons sucrées. Haut une salade avec des tranches d'avocat, ou faire une omelette avec de l'avocat et les épinards pour votre repas du matin. Si vous êtes tenté d'atteindre pour grignotines engraissement, découper un avocat à la place.