Est-ce que les observateurs de poids fonctionnent vraiment?

Système Point

• Le système de points de Weight Watchers attribue des points aux aliments en fonction de leur taille de la portion, les calories, grammes de fibres et la quantité de matières grasses. Les aliments riches en matières grasses ont plus de points. La plupart des fruits et légumes ont quelques points parce qu'ils sont faibles en gras et riches en fibres. Weight Watchers conseillers déterminent la quantité de points que vous consommez en fonction de votre poids corporel et la quantité de poids que vous devez perdre. Vous recevez un livre qui fournit des points d'aliments à des chaînes de restaurants et les aliments préemballés à l'épicerie. Le système de points fonctionne parce que vous êtes la conscience de la nourriture que vous mangez. Le site Internet de Weight Watchers vous fournit des feuilles et des recettes triche.

Réunions

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  Le soutien est un élément clé de votre voyage de perte de poids avec Weight Watchers. Les membres de ce programme sont encouragés à aller à des discussions de groupe et de parler à des conseillers qui vous aideront lorsque vous modifiez votre alimentation et mode de vie. Vous pouvez également obtenir des pesées hebdomadaires dans les centres. Vous pouvez rejoindre la communauté en ligne sur le site Weight Watchers soit exclusivement ou conjointement avec les centres. Weight Watchers propose différentes avenues pour rester connecté avec les gens qui vous motiver à perdre du poids. Des chercheurs de l'université Columbia sciences de la santé ont constaté que les personnes dans un programme structuré tels que Weight Watchers maintenus perte de poids plus que les personnes sans soutien.

Journal de perte de poids

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  Weight Watchers participants sont encouragés à tenir un journal, le suivi de la nourriture qu'ils mangent, à quel moment de la journée, livres perdues et l'exercice fait. Ce programme rend facile parce que vous avez plus de porter un journal papier. Vous pouvez tenir un journal de perte de poids en ligne sur le site Weight Watchers. Dr. Edward F. Group III de la perte de poids et l'obésité Centre de ressources dit il vous aide à vous félicite de votre succès et enregistrer vos frustrations et les défis.

Exercice

• Weight Watchers ne fonctionne pas sans exercice, et il fournit des programmes d'exercices généraux. Le programme recommande une activité physique modérée, surtout si vous êtes plus de 40 livres de surpoids. Réchauffez-vous cinq minutes, et de faire un 30 minutes à pied. Refroidir et étirer après la séance d'entraînement est terminée. Vous pouvez également faire de l'aérobic de l'eau ou nager, faire du vélo ou faire de l'aérobic à faible impact. Le site Internet de Weight Watchers a des outils de perte de poids et des entraînements de démonstration. Effectuer aérobic au moins cinq jours par semaine et la force de train de deux ou trois jours par semaine. Parlez-en à votre médecin avant de commencer un exercice de routine.

Moins de régime

• Weight Watchers a toutes les conditions pour un plan de perte de poids réussie: plans alimentaires structurés, soutien du groupe et de l'exercice. Il ne fonctionnera pas si vous ne faites pas les outils appris à la vie quotidienne une fois que vous perdez du poids. Weight Watchers ne fonctionnera pas si vous ne pouvez pas traduire le système de points de calories lorsque vous atteignez votre objectif ou si vous obtenez frustré par points.