Premier coup d'oeil pour un journal alimentaire à imprimer sur Internet à titre de référence. Vous pouvez trouver des générateurs de régime sur le net ou utiliser un plan d'alimentation qui fournit un.
Écrivez catégories d'aliments spécifiques et leurs valeurs de points respectifs selon partie. La liste de ces catégories sur votre journal alimentaire imprimable.
Indiquez sur votre journal alimentaire nombre total de points de nourriture quotidienne autorisée. Planifiez vos repas et collations à base de ce total.
Divisez votre journal alimentaire totale de 6 pour permettre trois petits repas et trois collations. Manger plusieurs petits repas par jour est recommandée pour le contrôle du métabolisme.
Calculez combien de points sont autorisés pour chaque repas et une quantité moindre pour chaque collation. Connectez-vous vos repas sur votre modèle imprimable essayer de parvenir à un équilibre de tous les groupes d'aliments à des fins nutritionnelles et inclure une grande partie des protéines et de la vitamine repas riches.