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Comment faire un journal alimentaire imprimable

Faire un journal alimentaire imprimable fournit des façons de construire des plans de repas en fonction de votre régime alimentaire.

Choses que vous devez

  • ordinateur avec internet
  • imprimante hp
  • weight watchers de tableau de système de valeur du point
  • Point calculatrice
  • tableau de calories de la nourriture ou
  • logiciel de générateur d'alimentation

Instructions

  1. Premier coup d'oeil pour un journal alimentaire à imprimer sur Internet à titre de référence. Vous pouvez trouver des générateurs de régime sur le net ou utiliser un plan d'alimentation qui fournit un.



  2. Écrivez catégories d'aliments spécifiques et leurs valeurs de points respectifs selon partie. La liste de ces catégories sur votre journal alimentaire imprimable.




  3. Indiquez sur votre journal alimentaire nombre total de points de nourriture quotidienne autorisée. Planifiez vos repas et collations à base de ce total.

  4. Divisez votre journal alimentaire totale de 6 pour permettre trois petits repas et trois collations. Manger plusieurs petits repas par jour est recommandée pour le contrôle du métabolisme.

  5. Calculez combien de points sont autorisés pour chaque repas et une quantité moindre pour chaque collation. Connectez-vous vos repas sur votre modèle imprimable essayer de parvenir à un équilibre de tous les groupes d'aliments à des fins nutritionnelles et inclure une grande partie des protéines et de la vitamine repas riches.

Conseils & Avertissements

  • Déconnexion d'autres indemnités journalières en dehors des valeurs ponctuelles telles que les calories, teneur en matières grasses, etc.
  • Casser groupes d'aliments dans les ingrédients de comprendre total de points pour vos recettes.
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