Planifiez petits repas plus fréquemment. La plupart des gens avec hypoglycémie auront les meilleurs résultats avec un régime alimentaire qui comprend des protéines et de fibres entre 4 et 6 fois par jour.
Mangez des glucides complexes et de protéines pour l'énergie au lieu du sucre. Les glucides complexes comprennent le sarrasin, la farine d'avoine et des aliments de grains entiers.
Augmenter les fibres dans votre alimentation. Les fibres solubles se décompose dans votre système digestif en une substance collante. Cette substance ralentit la vitesse à laquelle la nourriture se vide de l'estomac ainsi que le taux de glucose d'absorption. Aliments riches en fibres au moment des repas contribueront à réduire les symptômes d'hypoglycémie entre les repas. Un bon choix de la fibre est le lin, les grains entiers et des fruits entiers. Blanc produits de farine contiennent souvent pas de fibres.
Évitez de manger des glucides simples et les sucres. Assurez-vous de lire les étiquettes des emballages et ne pas acheter des produits qui énumèrent les ingrédients tels que le sucre, le sirop de maïs ou d'édulcorants de maïs. Il est bien de manger des édulcorants et succédanés du sucre artificiel, mais ceux-ci peuvent porter leurs propres risques pour la santé. Utilisez-les avec parcimonie voire pas du tout.
Contrôler la quantité de matières grasses que vous consommez. Fat devrait pas représenter plus de 30% de votre régime alimentaire et il devrait être les bonnes graisses qui abaissent le cholestérol, comme les avocats, l'huile d'olive et les aliments contenant des oméga-3, des acides gras. Beaucoup de nutritionnistes estiment que la consommation de gras sains à chaque repas avec une protéine et de glucides peut équilibrer votre glycémie.
Abandonnez l'alcool. L'alcool est riche en calories et la consommation excessive d'une cause de l'hypoglycémie. Si vous avez déjà des problèmes avec l'hypoglycémie, boire de l'alcool peut être risqué car il peut causer des fluctuations de sucre dans le sang.
Restez à l'écart de la caféine. Consommer de la caféine provoque le corps à faire plus d'adrénaline. Hypoglycémiants produisent déjà des niveaux élevés d'adrénaline. Caféine fera symptômes hypoglycémiques pire.