Adhd régime riche en protéines

Les Recommandations

• Un article sur le site de Additude recommande aux adultes et les enfants atteints de TDAH augmentent leur apport en protéines, car cela peut aider à limiter les pics de sucre dans le sang, en particulier lorsqu'il est combiné avec des glucides riches en fibres. pics de glycémie peuvent augmenter l'hyperactivité et de causer un accident plus tard dans la journée qui rend les enfants plus stressé et irritable, ou "HANGRY," qui peut aggraver les symptômes de l'hyperactivité pire.

  
  
  
  

  Il est particulièrement important pour les enfants à manger un mélange de protéines et de grains entiers au petit déjeuner, tels que les œufs et le pain grillé de blé entier, selon un article publié sur le site NPR en 2012. Autres bonnes sources de protéines comprennent poulet sans peau, faible en gras produits laitiers, poissons et fruits de mer, les haricots et le tofu.

La Recherche

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  Manger un régime d'aliments faibles sur l'indice glycémique peut aider à réduire l'hyperactivité chez certains enfants, note un article de revue publiée dans les Annales de l'Institut national d'hygiène en 2012. protéines abaisse l'indice glycémique des repas, donc cela pourrait être une des raisons d'une haute -Concentrats alimentation peut améliorer les symptômes du TDAH. Bien que ces études ont porté sur les enfants, les résultats peuvent être facturés aux adultes ainsi.

  Un article publié dans la personnalité et de la psychologie sociale critique en 2007 a noté que les baisses de taux de sucre dans le sang, ce qui peut se produire après les pics de sucre dans le sang, peuvent rendre plus difficile de maintenir la maîtrise de soi. Ainsi, le maintien d'un niveau de sucre dans le sang plus stable en incluant plus de protéines dans le régime alimentaire peut être utile pour les adultes ainsi.