Aliments contenant des protéines

Viande

• Toute la viande contient des protéines. Poulet, dinde et autres volailles sont les viandes les plus sains à manger. Boeuf et de porc ont insaturées et doivent être consommés avec modération.

Poisson

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  Poissons sombres, comme la truite, le saumon, le hareng, frais ou emballés dans le germon de l'eau thon, le maquereau et les sardines contiennent des protéines très sains. D'autres poissons, comme la morue et la plie contient aussi des protéines, mais sont plus élevés en matières grasses.

Lait et produits laitiers

• Tout le lait des animaux sous forme liquide ou en poudre contient des protéines. Les aliments à base de lait comprennent le fromage, le yogourt, la crème glacée, du fromage cottage et de la formule de bébé. Pour une alimentation saine, de boire et de manger des produits fabriqués à partir de non-gras ou du lait faible en gras.

Soja

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  Le soja contient protéines faibles en gras, ce qui est très sain. Les produits de soja comprennent le tofu, les galettes de substituer à des hamburgers, du pain, des desserts congelés, farine de crêpes et de bonbons.

Haricots

• Le soja contient protéines faibles en gras sains. Les produits de soja comprennent le tofu, les galettes de substituer à des hamburgers, du pain, des desserts congelés, farine de crêpes et de bonbons. Séchés, congelés ou en conserve de haricots et de riz font une protéine incomplète, mais il est toujours bon pour vous.

Œufs

• Tous les œufs contiennent des protéines. Une alimentation saine comprend les ovoproduits liquides, car ils ne disposent pas du cholestérol contenu dans les œufs réguliers.