Les protéines se trouvent dans les viandes maigres comme le poulet et le poisson, bœuf, les œufs et les produits laitiers faibles en gras comme le lait ou du fromage cottage. Certaines noix comme les amandes sont des protéines-emballés et font une collation saine. Les suppléments de protéines comprennent des protéines snack-bars ou de poudre de protéine de petit-lait, qui peut être mélangé dans une poignée pour l'alimentation rapide.