Brûler les graisses des aliments faibles en glucides

Fibre et Fat Burning

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  Lorsque la quantité de fibres est supérieure ou égale aux hydrates de carbone utilisables dans un aliment, il peut aider à brûler les graisses. Les aliments riches en fibres nécessitent plus d'énergie à traiter que d'autres aliments et peuvent être un excellent ajout à un régime faible en glucides. Ceux-ci comprennent les aliments tels que les graines de lin, son de blé, la farine de noix de coco non sucré et de noix de coco. Chacun de ces aliments fournit plus de fibres - dans le cas de son de blé, deux fois plus - que les glucides. Ces aliments peuvent aider votre corps à brûler plus de graisse, que ce soit au repos ou lors de l'exercice.

Low-Carb, légumes brûle-graisses

• Certains des meilleurs brûleurs de graisse pour un régime faible en glucides sont les légumes, car ils sont relativement faibles en glucides et riche en fibres. Légumes avec le rapport fibre / carb plus haut comprennent verts, tels que le chou vert, chou frisé, feuilles de moutarde, bette à carde, chicorée, épinards et endives. (Ces légumes ont aussi forte teneur en eau, ce qui peut aider à perdre du poids.) Autres légumes riches en fibres, faible teneur en sucre qui sont des brûleurs de graisse pour un régime faible en glucides comprennent le brocoli et le chou-fleur, avec les asperges et le céleri.

Fruits de brûler les graisses

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  Parce que la plupart des fruits sont riches en sucre, de nombreux types ne sont pas recommandés pour les régimes faibles en glucides. Mais certains fruits sont les brûleurs de graisse efficaces et faible en glucides. Fraises, framboises et mûres sont utiles pour brûler les graisses et sont gagnants pour être les fruits les plus faibles en glucides et riches en fibres. Rhubarbe et les canneberges non sucrés sont également faibles en sucre et en glucides et offrent des qualités à brûler les graisses.

Brûler les graisses Protéines

• Manger des protéines maigres tandis que sur un régime faible en glucides peut aider à brûler la graisse. Morue, la plie et le saumon sont tous de bons choix de poissons. Écrous qui sont faibles en carbohydates, riches en protéines et de bons pour brûler les graisses comprennent les pacanes, amandes, noix de macadamia et les noix. Tofu et les œufs - en particulier les blancs d'œufs, qui sont riches en protéines et ne contiennent pas d'hydrates de carbone - peuvent aider à brûler les graisses ainsi.

Considérations

• Les aliments qui brûlent la graisse ont tendance à être faible en gras eux-mêmes. Faible teneur en glucides ont tendance à être faible en sucres et en matières grasses plus élevée que les autres régimes. Pour aider les qualités des aliments à faible teneur en glucides à brûler les graisses, éviter les viandes et les produits laitiers qui sont riches en matières grasses, même si elles sont faibles en hydrates de carbone. Ils vont diminuer l'effet de manger faible teneur en glucides, les aliments à brûler les graisses, et peuvent ralentir la perte de poids. Toutefois, les faibles en gras, des options faibles en glucides sont nombreux, et les brûleurs de graisse que peuvent réellement avoir "négatif" effet admission, vous aider à perdre du poids plus rapidement.