Comment perdre du poids sur un régime faible en glucides

Des recherches sur les différents régimes faibles en glucides. Atkins, South Beach et sucre Busters sont des exemples populaires de régimes faibles en glucides. Renseignez-vous sur les hydrates de carbone et comment ils fonctionnent dans le corps humain.

Choisir un régime faible en glucides ou de combiner des éléments pour créer un plan qui va travailler pour vous.

Acheter un calcul des glucides livre et se familiariser avec le nombre de glucides pour les aliments que vous mangez déjà. Ce livre de poche vous permettra de découvrir quels aliments vous pouvez manger sur votre nouveau régime.

Débarrassez votre maison de tous les produits sucrés ou riches en glucides, puis aller à l'épicerie pour les aliments à faible teneur en glucides. Rechercher en ligne ou dans l'annuaire téléphonique pour trouver un magasin spécialisé à faible teneur en glucides.

Tenir un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez et inclure le nombre de glucides. A noter également votre poids quotidiennement. Cela vous garder sur la voie et aider à identifier tous les aliments problématiques qui ralentissent votre perte de poids.

Si vous commencez à plateau ou prendre du poids, regarder en arrière sur votre journal alimentaire pour trouver un aliment qui peut être le coupable. Chacun est différent. Par exemple, certaines personnes peuvent manger toutes les tomates qu'ils veulent sur un régime faible en glucides et encore perdre du poids. D'autres peuvent ne pas être capable de manger une tomate sans gagner une livre.

Mettez un peu de fibres dans votre alimentation. La fibre est important quand vous êtes sur un régime faible en glucides. Non seulement elle aider à garder votre système digestif clair, il abaisse effectivement le nombre de glucides dans les aliments. Par exemple, si un morceau de pain a 15 glucides et 5 grammes de fibres, il faut soustraire la fibre à partir des glucides pour votre "nombre net de glucides." Ne compter que les 10 glucides pour ce morceau de pain.

Expérience. Succès sur un régime faible en glucides dépend de trouver ce qui fonctionne pour vous. Essayez différents produits à faible teneur en glucides et des combinaisons de repas pour découvrir quels aliments vous donnent le plus d'énergie et vous aider à perdre du poids le plus rapide.

Rester avec elle. Manger faible teneur en glucides est vraiment plus d'un mode de vie qu'un régime. Vous perdez du poids relativement rapide sur un régime faible en glucides, mais la seule façon de le maintenir est de continuer à vivre une vie à faible teneur en glucides.