Comment compter les glucides sur le régime atkins

Familiarisez-vous avec les principes fondamentaux de la diète Atkins. Lisez des livres, ramasser une &# X201C-Glucides Gram compteur,&# X201D- et apprendre à connaître vos aliments. Soyez conscient que la teneur en fibres réduit le nombre de glucides totale et vous êtes intéressé par les glucides nets.

Acceptez le fait que &# aliments x201C blanc&# X201D- (riz, pain blanc, des friandises à base de farine ordinaire, beaucoup de pâtes) sont riches en hydrates de carbone et vous devez les éviter dans les restaurants et la salle de café de bureau. Don&# X2019-t même pas la peine de compter, juste dire &# X201C-pas,&# X201D- en particulier dans la phase initiale de l'alimentation.

Sélectionnez vert foncé, les légumes à feuilles. Asperges, brocoli, chou, chou-fleur, céleri, la laitue et les épinards sont faibles en glucides nets. Alors est courgettes. Transportez votre glucides comptoir avec vous à l'épicerie et l'utiliser pour répondre à des questions à la volée. Lire les étiquettes des produits pour les glucides chefs d'accusation.

Trouver faibles en glucides recettes sur le web ou investir dans une faible teneur en glucides livre de cuisine. Beaucoup de livres de cuisine et recettes aujourd'hui identifier un repas&# X2019 de valeur nutritionnelle, qui le rend facile pour vous de savoir combien de glucides sont dans un plat avant de le cuire.

Il ya beaucoup de façons de satisfaire la dent sucrée sur une faible teneur en glucides Diet nouveau, regarder les informations de l'emballage. Don&# X2019-t supposer que quelque chose est faible en glucides tout simplement parce qu'il est faible en calories ou à faible teneur en matières grasses.