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Comment compter les glucides sur le régime atkins

Le régime Atkins est un régime qui vous demande de régler le nombre de glucides que vous consommez chaque jour pour perdre du poids. Dr. Robert C. Atkins croit que vous pouvez perdre du poids, le maintenir, et préparer le terrain pour un mode de vie plus sain si vous réduisez votre consommation de glucides. Si vous avez été sur un autre type de &# X201C comptage&# X201D- régime, cependant, vous savez ce n&# X2019-t toujours facile de garder une trace du nombre ou de la quantité de tout au cours d'une journée, surtout si vous habitez sur la route.

Choses que vous devez

  • Un compteur de carb

Instructions

  • 1

    Familiarisez-vous avec les principes fondamentaux de la diète Atkins. Lisez des livres, ramasser une &# X201C-Glucides Gram compteur,&# X201D- et apprendre à connaître vos aliments. Soyez conscient que la teneur en fibres réduit le nombre de glucides totale et vous êtes intéressé par les glucides nets.

  • 2


    Acceptez le fait que &# aliments x201C blanc&# X201D- (riz, pain blanc, des friandises à base de farine ordinaire, beaucoup de pâtes) sont riches en hydrates de carbone et vous devez les éviter dans les restaurants et la salle de café de bureau. Don&# X2019-t même pas la peine de compter, juste dire &# X201C-pas,&# X201D- en particulier dans la phase initiale de l'alimentation.

  • 3



    Sélectionnez vert foncé, les légumes à feuilles. Asperges, brocoli, chou, chou-fleur, céleri, la laitue et les épinards sont faibles en glucides nets. Alors est courgettes. Transportez votre glucides comptoir avec vous à l'épicerie et l'utiliser pour répondre à des questions à la volée. Lire les étiquettes des produits pour les glucides chefs d'accusation.

  • 4

    Trouver faibles en glucides recettes sur le web ou investir dans une faible teneur en glucides livre de cuisine. Beaucoup de livres de cuisine et recettes aujourd'hui identifier un repas&# X2019 de valeur nutritionnelle, qui le rend facile pour vous de savoir combien de glucides sont dans un plat avant de le cuire.

  • 5

    Il ya beaucoup de façons de satisfaire la dent sucrée sur une faible teneur en glucides Diet nouveau, regarder les informations de l'emballage. Don&# X2019-t supposer que quelque chose est faible en glucides tout simplement parce qu'il est faible en calories ou à faible teneur en matières grasses.

Conseils & Avertissements

  • Lire le livre du Dr Atkins. Comprendre les principes de ce régime.
  • Coller avec le programme - de ne pas se décourager si votre perte de poids ralentit.
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