Comment compléter la première phase: l'induction de la diète atkins

Identifier faible teneur en glucides des aliments que vous aimez manger. La phase d'induction de la diète Atkins permet très peu de glucides, faire une grande variété d'aliments à faible teneur en glucides un must. En choisissant des aliments que vous aimez, vous serez plus susceptible de coller avec le régime. Mais, ces aliments doivent être à partir d'une liste d'aliments approuvés pour la première phase du régime. Les aliments exactes qui sont autorisés sont disponibles sur le site Web Atkins ainsi que le livre Atkins Diet Revolution. La plupart des aliments sont des aliments riches en protéines comme les viandes et les fruits de mer.

Commencez à compter le nombre de glucides que vous consommez chaque jour. Vous êtes autorisé 20 grammes par jour. Utilisez un journal alimentaire ou un tableur pour garder une trace de chaque glucides que vous consommez.

Rester sur le régime alimentaire pendant deux semaines. La période de 14 jours de l'induction est suffisamment longue pour la plupart des gens d'obtenir le corps à brûler les graisses pour l'énergie au lieu des glucides qu'il a brûlé avant de commencer le régime. Diète sont autorisés à rester dans la première phase plus longtemps si elles veulent continuer à la perte de poids rapide de cette phase.

Donnez le régime une chance. Cela peut prendre quelques jours avant que le corps est utilisé pour le nouveau régime, au cours de laquelle vous pouvez ressentir de la fatigue et de la faim. Cependant, après quelques jours de nombreuses personnes déclarent avoir plus d'énergie et d'avoir faim moins souvent que devant la diète.