Combien de protéines peuvent être consommés sur le régime atkins?

Histoire

• Le régime Atkins a été fondée par le Dr Robert Atkins, un cardiologue qui a développé le plan au début des années 1970 dans une tentative de perdre du poids lui-même. Atkins selon les aliments riches en protéines consommées sur son régime alimentaire a permis au corps à brûler les graisses stockées, plutôt que le glucose, pour l'énergie. Autres faible similaire à plans modérée en glucides comme la South Beach Diet bientôt suivi, en adhérant à la théorie Atkins que l'apport en glucides était en fait pire pour votre corps que la graisse.

Plan

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  Les gens sur le régime Atkins sont libres de manger à peu près tout produit enrichi en protéines, à condition qu'il ne soit pas frits ou panés. Foods sur le plan incluent le poulet, la dinde, hamburger, oeufs et légumes nonstarchy. Pains, pâtes, céréales et autres aliments à base de farine sont presque entièrement interdites, comme le sont le sucre et la caféine. Cela permet à quelqu'un sur le plan d'Atkins pour éviter la sensation de faim, mais encore perdre du poids. En d'autres termes, quelqu'un sur le plan est encouragé à manger des protéines.

Protéine

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  La protéine est l'aliment de base de la diète Atkins, et il a été prouvé pour aider à construire des muscles et décomposer la graisse. Le digestif, respiratoire et le système immunitaire se fondent également sur les protéines de fonctionner. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande différentes quantités de protéines en fonction de votre âge et le sexe, généralement entre 46 à 56 grammes par jour. D'autre part, le régime d'Atkins suggère 130 à 160 grammes par jour.

Préoccupations

• Les détracteurs du régime Atkins suggèrent brûlent la graisse plutôt que le glucose en énergie --- un processus appelé cétose --- peuvent être nocifs pour les reins et le foie. Cétose peut être évitée par la consommation d'un minimum de 100 grammes de glucides par jour. Cependant, les limites du régime Atkins carb consommation à moins de 20 grammes par jour pendant les deux premières semaines, et autour de 50 grammes pendant les phases en cours. Les experts médicaux ont également soulevé des préoccupations concernant les effets de l'alimentation et de son allocation de consommation de gras sur le cœur.

Effets secondaires et Conclusion

• De grandes quantités de protéine peuvent entraîner des effets secondaires allant de mal de tête de la constipation à l'acné. Les personnes suivantes du Plan Atkins sont connus pour éprouver ces symptômes en particulier pendant les deux premières semaines, également connu sous le "induction" phase. Ceci est également lorsque la majorité de la perte de poids est dit de se produire. Quant à la quantité de protéines que vous pouvez manger sur le régime Atkins, il n'y a pas de limite officielle. Le plan est seulement précis sur sa restriction des glucides, et au-delà, souligne l'idée de manger des portions raisonnables toute la journée.