Choix de fast-food faible teneur en glucides

Essayez votre sandwich "Nu"

• Commandez un sandwich sans pain de réduire la quantité de glucides dans votre repas. Si le restaurant fast-food ne permettra pas cela, il suffit de manger la garniture de sandwich et de laisser le pain. Choisissez un sandwich avec une haute teneur en protéines, glucides remplissage sans ou à faible teneur en glucides, comme un burrito de boeuf, hamburger ou un sandwich au poulet grillé. Obturations panés, notamment le poulet frit et des filets de poisson, sont plus élevés en glucides.

Optez pour les Verts

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  Une petite salade verte est beaucoup plus faible en glucides que sont côtés tels que pommes de terre sautées, frites de patates douces, des biscuits et du maïs. Une tasse de laitue romaine contient 1,6 grammes de glucides, tandis qu'une petite portion de frites a 30 grammes de glucides. Une salade verte avec un peu de protéines, tels que des bandes de poitrine de poulet grillé, peut être un plat principal à faible teneur en glucides. Évitez les garnitures riches en glucides tels que croûtons et nouilles chow mein.

Profitez des options ethniques

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  Si vous allez dans un restaurant chinois, sauter le riz cuit à la vapeur et frites, nouilles chow mein et les rouleaux impériaux, qui ont une forte teneur en glucides. Par exemple, un rouleau d'oeuf contient 24,3 grammes de glucides. Essayez plats axés autour de protéines et de légumes, comme le boeuf avec du brocoli, poulet aux champignons et tofu avec des légumes. Demander au chef ce qui est dans la sauce - il ya de sucre souvent cachée. Commandez poulet grillé ou de boeuf teriyaki restaurants japonais, et essayer une salade taco sans les coquilles ou chips tortilla de fast-foods mexicains.

Choisissez les bonnes boissons et condiments

• Une grande boisson gazeuse régulière contient 69 grammes de glucides, et une portion de 8 onces de jus d'orange a 28 grammes de glucides. L'eau est libre de calories et de glucides. Le lait est une autre option, avec chaque tasse de lait écrémé contenant 12 grammes de glucides. Évitez condiments sucrés, tels que sauce au miel et barbecue. Au lieu de cela, utiliser des alternatives à faible teneur en glucides comme la moutarde ou de la salsa jaune ou épicerie.