Comment manger sain à tokyo joe

Salades et Sushi

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  Commandez une salade vinaigrette acidulée Tokyo. Avec le pansement de la salade est de 40 calories, 1 gramme de gras et 7 grammes de glucides. Si vous choisissez la vinaigrette de sésame, qui est le pansement plus d'engraissement sur la menue, vous allez augmenter vos calories par 100 et doubler votre consommation de gras. Vous pouvez également choisir d'avoir l'Sunomono (salade de concombre), qui est de 47 calories, 2 grammes de gras et 11 grammes de glucides.

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  Mangez quatre morceaux de sushi avec votre salade. Quatre rouleaux de thon sont seulement 14 calories de plus que les rouleaux de légumes, plus vous obtenez un petit supplément de protéines. La valeur nutritive totale des rouleaux de thon sont 164 calories, 3,5 grammes de gras et 24 grammes de glucides. Si vous ne l'aimez pas le thon, essayez le poulet pour seulement 23 plus de calories.

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  Choisissez une grande salade si vous préférez avoir juste que votre repas. La Salade de poulet avec Tangy Tokyo Tokyo pansement est de 335 calories, 10 grammes de gras et 31 grammes de glucides. Encore une fois, le pansement de sésame est plus engraissement et si vous aviez ce lieu, votre salade serait 602 calories, 43 grammes de gras et 25 grammes de glucides.

Construire un Entree Bowl

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  Commencez avec votre choix de riz brun ou blanc si vous auriez plutôt célèbre construction de Tokyo Joe un plat Bowl. Pour la taille régulière, riz blanc est de 285 calories, 0,5 gramme de matière grasse et 63 grammes de glucides. Pour le riz brun, vous obtiendrez 256 calories, 2 grammes de gras et 52 grammes de glucides.

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  Ajouter votre protéine à votre bol en choisissant la viande, les légumes ou les deux. Les légumes sont 141 calories, 2 grammes de matières grasses, 8,5 grammes de protéines et 24 grammes de glucides. La viande blanche de poulet est la moins grasse de leurs choix de viande à 165 calories, 3,5 g de matières grasses 31 grammes de protéines et pas de glucides. Pour ajouter les légumes supplémentaires, ajouter 71 calories 1 gramme de matière grasse, 4 grammes de protéines et 12 grammes de glucides.

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  Choisissez votre sauce parmi six choix. Le Oyako est la plus saine avec 44 calories, sans gras et 11 grammes de glucides. L'arachide est la plus grasse des six avec 212 calories, 18 grammes de gras et 9,5 grammes de glucides.