Quels sont quelques pas de snacks en glucides?

Noix

• Amandes, arachides, noix de cajou et les pistaches sont non-carb options pour une collation rapide. Les noix sont riches en protéines, contiennent des acides aminés essentiels, des vitamines, des minéraux, des graisses et des huiles saines, et - comme tous les aliments riches en fibres - aident à contrôler la suralimentation en créant un sentiment de plénitude. Toutefois, en raison de leur teneur élevée en gras, limiter la consommation quotidienne à environ 1/4 tasse. Une portion de 1 tasse d'amandes fournit un régime de casse-550 calories et 47 grammes de gras.

  

Graines

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  Citrouille, la courge, de tournesol et de lin sont de bons choix de semences pour une collation rapide. Les graines contiennent moins de calories et de matières grasses que les noix et fournissent encore des acides aminés essentiels, des protéines et sains gras oméga-3. Les graines sont une bonne source de magnésium et de zinc. La modération est encore le mot lors de la consommation de graines, surtout si la perte de poids est l'un de vos objectifs.

  

Saccadé

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  viande de boeuf séchée ou de dinde saccadés est une autre option de collation sans glucides. Les deux sont très faibles en calories et riche en protéines. Cependant, contrairement à la plupart des noix et graines, saccadé est hautement transformés et souvent riches en sodium et en graisses saturées. Turquie saccadé contient moins de gras saturés que le boeuf saccadée comme il vient d'une viande plus maigre. Encore une fois, la modération est la meilleure.

  

Soja

• Le soja est une excellente source de fibres, de protéines et acide folique et sont faibles en cholestérol et en sodium. Lorsque la vapeur, connu sous le nom edamame, le soja sont encore plus riche en nutriments et faibles en calories et en matières grasses. L'USDA évalue cette nourriture 4 étoiles sur 5 en termes de gestion du poids et une santé optimale.

  

Fromage

• Tous les fromages peuvent faire une bonne collation si vous payez attention à la taille des portions. Même une once de fromage peut être élevé en calories et en matières grasses. Le fromage blanc est faible en calories (en moyenne 110 par 4 onces portion) et est une excellente source de sélénium et de protéine. Un autre fromage que vous pourrez déguster sur la mozzarella est, en particulier la forme chaîne de fromage à portée de main. Si vous choisissez la variété partiellement écrémé, une portion fournit seulement 150 calories, 0 g de gras, 2 grammes de fibres, et environ 36 grammes de protéines.