Régime de prévention du diabète

Sucre

• Les glucides se tournent vers de sucre ou glucose peu de temps après vous les ingérez. Le pancréas libère l'insuline pour déplacer le sucre ou glucose dans les cellules musculaires où le sucre ou le glucose est utilisé pour l'énergie. Si trop de glucides sont ingérés, l'insuline ne peut pas déplacer le sucre dans les cellules de manière efficace. Le résultat est une glycémie élevée qui peut créer l'insuline intolérance. Une fois que le corps est l'insuline intolérant, le diabète se développe.

Glucides

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  Pour empêcher que le sucre ou pointes artérielle élevée de la glycémie, de regarder la quantité de glucides que vous consommez à chaque repas. Un diabétique est généralement autorisé de 45 à 60 grammes de glucides pour chaque repas et 15 grammes pour une collation. Pour prévenir les pics dans votre sucre, éviter les féculents, pains de fibre faible, faible pâtes de fibres, et de haute teneur en sucre des aliments. Mangez des légumes non féculents, fruits, pain de blé entier, les pâtes de blé entier, riz brun, et les aliments à faible teneur en sucre.

Protéine

• Protéines riches en matières grasses peut conduire à une maladie cardiaque et d'AVC. Les gens, qui sont sujettes à devenir diabétique, doivent surveiller leur apport en protéines. Quatre à six onces de protéines chaque jour est suffisant. Évitez la viande rouge plus de trois fois par semaine. Choisissez la volaille, le poisson et les légumineuses. La viande rouge devrait être maigre.

Graisse

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  L'apport en graisses ne conduit pas seulement à l'obésité, elle conduit à des artères bloquées. Pour prévenir le diabète, limiter votre consommation de gras. Choisissez des gras faibles en gras saturés et éviter les aliments avec des graisses totales qui sont plus de trois grammes par portion. Les personnes obèses sont plus susceptibles de développer le diabète.

Produits laitiers

• Les produits laitiers sont importants pour le calcium et les hydrates de carbone. Le diabétique doit manger deux portions de produits laitiers chaque jour. Évitez de manger des produits laitiers riches en gras. Choisissez faible teneur en gras et non gras du lait et le yogourt.

Repas équilibrés

• Pour éviter le diabète, le régime de prévention devrait contenir des aliments de tous les groupes alimentaires. Limitez votre consommation de glucides. Évitez les aliments riches en sucre. Évitez les aliments avec des graisses saturées. Manger de la viande rouge pas plus d'une fois dans une journée. Inclure des choix sains de poisson et la volaille. Cherchez beaucoup de légumes non féculents tels que les carottes, les haricots verts et le brocoli. Continuer à manger la pomme de terre, le maïs et la courge, mais limitez votre consommation en raison de la forte teneur en amidon. Choisissez des fruits frais sur le jus, car il a moins de sucre. Boire des produits laitiers, mais choisir gras ou non gras produits à faible.