Cantaloupe vs honeydew

Grande partie, Faible teneur en calories

• Bien qu'il y ait une légère différence entre les deux melons, à la fois le cantaloup et miellat sont faibles en calories. Une portion de 1 tasse de cantaloup coupé en dés contient 53 calories, tandis que la même portion de miellat dés contient 61 calories.

  Les aliments comme le cantaloup et de melon miel faire les bons choix pour les gens qui essaient de limiter leur consommation de calories pour perdre du poids. Avec leur grande portion et faible teneur en calories, vous pouvez manger du melon assez pour satisfaire votre faim sans trop en faire sur les calories.

Glucides sains et Fibre

• Quand il vient à les macronutriments, qui comprend des glucides, lipides et de protéines, il ya quelques différences. Mais les deux melons sont sans gras et pas une très bonne source de protéines, avec 1 gramme dans une tasse 1 portion.

  
  
  
  

  Quant aux glucides, le cantaloup contient un peu moins de 13 grammes dans 1 tasse de melon en dés contre 16 grammes dans la même portion de miellat dés.

  Alors que les glucides totaux varient, chaque melon contient la même quantité de fibres, avec 1,4 grammes par portion. La fibre est un nutriment de promotion de la santé dans les melons qui permet de garder vos intestins en bonne santé, peuvent abaisser le cholestérol et aide à contrôler la glycémie.

En comparant les vitamines A et C

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  Une des différences nutritionnelles significatives entre le cantaloup et de melon miel est leur vitamine A et C contenu. Cantaloupe est une bien meilleure source de vitamines, de réunion de 106 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine A et 95 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C dans 1 tasse de fruits en dés. Par comparaison, miellat rencontre de 2 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine A et 51 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine C dans la même portion dés.

  La plupart de la vitamine A dans le cantaloup est sous la forme de bêta-carotène, ce qui explique pourquoi le cantaloup est de couleur orange. Le bêta-carotène est converti en vitamine A dans le corps et est également un antioxydant.

  Bien que le cantaloup est clairement la meilleure source de vitamine C, les melons sont une excellente source de la substance nutritive soluble dans l'eau. En plus de ses propriétés antioxydantes, la vitamine C permet également de plaies et de réparation est important pour maintenir les dents et les os.

Potassium et la santé cardiovasculaire

• Le seul minéral présent en abondance dans les deux melons est le potassium. Une portion de 1 tasse de cantaloup coupé en dés réunit 12 pour cent de la valeur quotidienne, tandis que la même portion de miellat dés réunit 11 pour cent. L'American Heart Association vous encourage à obtenir plus de potassium dans votre alimentation à partir de sources riches tels que le cantaloup et miellat, car il contribue à améliorer la pression artérielle en aidant votre corps à excréter le sodium.

  Cependant, l'AHA avertit également que les aliments riches en potassium ne sont pas pour tout le monde. Les personnes âgées et les personnes atteintes de maladie rénale peut être nécessaire de limiter leur consommation de potassium. Parlez-en à votre médecin si vous êtes préoccupé par obtenir trop de potassium dans votre alimentation.