Quels sont les avantages de jus de mangue?

Une tasse de jus de mangue réunit 35 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine A. Alors que la plupart des gens aux Etats-Unis ne disposent pas du mal à satisfaire leurs besoins quotidiens en vitamine A, selon le bureau des suppléments diététiques, il est un nutriment essentiel dont vous avez besoin pour une bonne santé. En plus de vous aider à mieux voir la nuit, de la vitamine A contribue à la fabrication des globules blancs et la promotion de leur activité, ainsi que de garder votre peau saine.

jus de mangue est également une excellente source d'antioxydants, y compris vitamine C, rencontrer plus de 60 pour cent de la valeur quotidienne par tasse, et le bêta-carotène, qui vient de la vitamine A trouvé dans le jus de mangue. Les antioxydants peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les produits chimiques visés aux radicaux libres. Ces produits chimiques peuvent contribuer à l'apparition de la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques, le cancer et la perte de vision.

Jus de mangue est pas un substitut pour le lait quand il vient à la santé des os, mais le jus est une source d'un certain nombre de nutriments qui aident à garder vos os en santé et fort. Ceux-ci comprennent les vitamines A et C, le calcium et l'acide folique. Une tasse de jus sucré et acidulé réunit 4 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium et l'acide folique.

Le calcium est le minéral primaire trouvé dans les os. La vitamine A joue un rôle dans le remodelage de l'os, tandis que la vitamine C prend en charge la qualité de la matrice osseuse. Un apport adéquat d'acide folique aide à garder les niveaux d'homocystéine faible, ce qui est nécessaire pour la force et la santé osseuse.

Jus de mangue, avec 128 calories par tasse, est une source plus concentrée de calories que la même portion du fruit entier, qui dispose de 99 calories par tasse. Non seulement cela, mais le jus a moins de fibres et tend à être moins de remplissage que le fruit entier, selon une étude publiée dans l'appétit en 2009. Alors que le jus de mangue est riche en un certain nombre de nutriments favorisant la santé, vous voulez être conscients de combien vous buvez de garder les calories sous contrôle.