Quels sont les vitamines sont dans les oranges?

Vitamine C

• Mangez juste une orange moyenne, et vous rencontrerez votre vitamine C a besoin pour la journée. Cette offre d'orange 116 pour cent de la DV pour la vitamine C, qui vous avez besoin pour la cicatrisation des plaies, la formation de collagène et de garder vos os et des dents en bonne santé. La vitamine C agit également comme un antioxydant, aider à protéger les cellules contre les dommages causés par des composés appelés radicaux libres et peut réduire votre risque de maladie cardiaque, d'AVC, d'hypertension artérielle, les artères obstruées, la maladie de la vésicule biliaire et certains types de cancer, selon l'Université de Medical Center Maryland.

Folate et de thiamine

• 
  
  
  

  Vous obtiendrez 10 pour cent de la DV pour le folate et 8 pour cent de la DV pour thiamine chaque fois que vous mangez une orange de support. L'acide folique est important pour la formation de l'ADN, la division cellulaire et la prévention du tube neural malformations congénitales, et la thiamine est nécessaire pour faire tourner les glucides que vous mangez en énergie, conduire des signaux nerveux et contracter vos muscles.

La vitamine A

• 
  
  
  
  

  Vous devez vitamine A pour une vision saine, développement des os et des dents, de la reproduction, et une peau saine. Chaque comprimé orange moyenne fournit 6 pour cent de la DV pour cette vitamine essentielle. Une partie au moins de cette vitamine A est sous la forme de bêta-carotène, ou provitamine A, qui agit comme un antioxydant pour limiter les dommages cellulaires.

Autres éléments nutritifs

• Oranges fournissent également des traces de riboflavine, niacine, acide pantothénique et la vitamine B-6, tout ce dont vous avez besoin pour digérer votre nourriture et de le transformer en énergie, et de la vitamine E, ce qui est essentiel pour la formation des globules rouges et prévenir les caillots sanguins. Chaque comprimé orange contient seulement 1 à 4 pour cent de la DV pour ces vitamines, cependant, vous aurez donc besoin de manger beaucoup d'autres aliments contenant ces nutriments pour répondre à votre apport recommandé pour la journée. Oranges fournissent également une petite quantité de caroténoïdes la lutéine et la zéaxanthine. Chaque comprimé orange contient environ 3 pour cent des recommandés 6 grammes par jour pour abaisser votre risque pour un problème de vision appelée dégénérescence maculaire.