La valeur nutritionnelle de salade de fruits

Fruits et Fibre

• Un des nombreux avantages de manger des fruits est la fibre qu'il contient. Manger des aliments qui contiennent des fibres est une façon de réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et l'obésité, le site des rapports ChooseMyPlate.gov. Fibres favorise également la digestion normale, donc vous êtes moins susceptibles d'obtenir constipé quand vous mangez beaucoup de fruits. Une combinaison de framboises, poires, papayes mûres et créera une salade de fruits riches en fibres qui peuvent vous aider à obtenir les 25 grammes de fibres recommandée pour les femmes chaque jour ou les 38 grammes hommes nécessitent quotidienne.

Fruits et autres nutriments

• 
  
  
  

  Y compris les quantités recommandées de fruits dans votre alimentation quotidienne est un bon moyen pour augmenter votre apport de nutriments essentiels comme la vitamine C et de potassium. Y compris les agrumes, les fraises et les kiwis dans votre salade de fruits se traduira par un C-salade riche en vitamine. La vitamine C contribue à maintenir vos gencives et les dents en bonne santé, selon les fruits et légumes Plus matière site. Une salade de fruits qui comprend des baies, le melon et les abricots sera une bonne source de potassium, un minéral qui aide à abaisser la tension artérielle et prévenir les calculs rénaux. Inclure les fruits oranges, comme le cantaloup et la mangue, à votre salade de fruits pour une bonne dose de vitamine A, qui est important pour la santé des yeux. Fruit fournit également folate, une vitamine B qui est essentiel dans la prévention de certaines malformations congénitales.

Bienfaits pour la santé-protecteur des fruits

• 
  
  
  
  

  Y compris les pommes, les baies et les raisins dans votre salade de fruits est une bonne façon de réduire votre risque de diabète de type 2, selon un article de 2013 publié dans le "British Medical Journal." Manger beaucoup de tout type de fruits peut aider les niveaux de cholestérol sanguin, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque. Toutes sortes de fruits, y compris les pommes, les oranges, les bananes, les pêches, les prunes, les baies et les melons, fournissent des antioxydants et de composés phytochimiques, qui peuvent tous deux offrir une gamme de prestations de santé-protection, selon un article publié en 2012 "Advances in Nutrition."

Conseils Fruit Salad

• Faire une salade de fruits arc-en incluant des fruits en rouge, orange, jaune, vert, bleu et violet. Non seulement la salade être visuellement attrayant, mais chaque couleur du fruit peut fournir différents nutriments, antioxydants et phytochimiques, et de manger une gamme de teintes va vous aider à consommer une plus grande variété de ces composés bénéfiques. Gardez fruits cut-up, comme le melon et l'ananas, ainsi que des fruits lavés, comme les raisins, les baies et les cerises, dans votre réfrigérateur. De cette façon, vous aurez beaucoup de fruits à portée de main pour préparer une salade de fruits en quelques minutes.