Fruit & gruau alimentation

Le défi de l'alimentation des flocons d'avoine et de fruits est de ne consommer que des flocons d'avoine et des fruits pendant 30 jours pour atteindre les objectifs de perte de poids. Flocons d'avoine, un aliment complet de la valeur nutritive, a prouvé à montrer de bons résultats dans la réduction des niveaux élevés de cholestérol et de fournir à l'organisme avec une quantité précieuse de fibres. Bien que ce régime strict temporaire constituée uniquement de farine d'avoine et de fruits peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, il est déconseillé comme une solution de régime permanent. Consultez un professionnel avant de commencer tout régime pour assurer qu'il est la bonne solution pour vous des soins de santé.

Teneur

Le plan de 30 jours
Avantages
Processus de perte de poids
Effets secondaires
Précautions

Le plan de 30 jours
La première règle d'un régime de la farine d'avoine et de fruits est de ne consommer que la farine d'avoine et de fruits à chaque repas pendant 30 jours. Il est recommandé de ne manger que la farine d'avoine entière (de l'avoine à grains entiers), que vous pouvez acheter dans certains magasins d'alimentation ou sur les marchés de produits biologiques et naturels. Éloignez-vous de la farine d'avoine et de granola snack-bars instantanés et préemballés, bien que certains disent que vous pouvez ajouter à votre régime après la première semaine.
Pour les résultats de perte de poids optimisés, consommer seulement 1/2 tasse de farine d'avoine pour chaque repas pendant la première semaine. Vous pouvez combiner cela avec 1/2 tasse de lait écrémé. Pour cette première semaine, garder votre apport calorique entre 900 et 1 200 calories par jour.
Après la première semaine, vous pouvez continuer à manger du gruau 1/2 tasse trois fois par jour et d'intégrer également des fruits frais, tels que les fraises 1/2 tasse, oranges, bananes, pommes, raisins sans pépins ou des bleuets, pour une collation le matin ou l'après-midi . Pour le reste de l'alimentation de 30 jours, garder votre apport calorique entre 1000 et 1300 calories par jour.

Après les 30 jours est en place, commencer à manger votre régime alimentaire normal, mais continuer à manger une collation et de repas de farine d'avoine et de fruits. Afin de soutenir et / ou optimiser votre perte de poids, surveiller votre consommation de graisse et envisager de manger plus de légumes frais et les viandes maigres.

Avantages

Gruau Consommer régulièrement peut fournir à votre corps avec beaucoup de bienfaits nutritionnels. Gruau est riche en fibres solubles et peut réduire le cholestérol, qui sont importantes pour diminuer votre risque de maladie cardiaque. Gruau est également une bonne source de glucides à faible indice glycémique, ce qui peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.

Gruau, en particulier, est très faible en calories et peut durer plus longtemps dans le tube digestif, ce qui peut créer un sentiment de plénitude ou de satisfaire la faim plus longtemps. Fruit fournit votre corps avec des vitamines et des nutriments qui peuvent être absents de votre régime alimentaire, ainsi que d'ajouter une variété de saveurs.

Processus de perte de poids

Y compris la farine d'avoine dans un régime alimentaire peut aider à favoriser la perte de poids parce que la fibre à haute soluble peut créer un sentiment de se sentir plein qui dure plus longtemps que les autres aliments. Gruau est également grand pour manger le matin pour le petit déjeuner, qui est pensé pour contribuer à et de maintenir la perte de poids par rapport à ceux qui ne mangent pas de petit déjeuner.
Bien que vous pouvez rencontrer la perte de poids dans le début en raison de l'apport calorique faible, il est recommandé de ne pas continuer sur ce programme de régime pour une longue période de temps en raison de l'apport calorique extrêmement faible et la variété de nutriments appropriés. Ceux-ci peuvent entraîner votre corps à ne pas consommer une bonne quantité de carburant dont il a besoin pour fonctionner normalement.

Effets Secondaires

Avec un régime alimentaire, vous pouvez éprouver un sentiment de faim, ce qui peut provoquer des maux de tête et des étourdissements. En outre, avec un régime alimentaire faible en calories avec une variété limitée de choix alimentaires, vous pouvez également rencontrer d'autres effets secondaires de l'absence de valeur nutritionnelle. Consommer suffisamment de suppléments pour soutenir la fonction saine de votre corps.

Précautions

Avant de commencer ce programme ou tout autre régime, consulter un professionnel de la santé pour déterminer si cela est la solution de perte de poids bon pour vous.
Consommer suffisamment de vitamines, minéraux et antioxydants pour prendre la place de ceux que vous ne recevez pas des aliments que vous avez supprimés de votre alimentation.

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