Si vous cherchez un bon régime alimentaire coup de pouce pour vous aider à perdre du poids, un régime de céréales est une faible teneur en gras, faible en calories, le régime alimentaire à court terme qui peut vous donner un bon départ à un programme de perte de poids à long terme ou un rapide fixer si vous avez besoin de perdre seulement quelques livres. Lisez la suite pour apprendre à perdre du poids avec un régime alimentaire de céréales.
Mangez des céréales pour le petit déjeuner sain chaque jour. Avoir une portion ou environ 3/4 de tasse de céréales avec 1 pour cent ou de lait écrémé et ajouter des fruits tels que des fraises, des bananes ou des bleuets.
Prenez une collation en milieu de matinée d'un morceau de fruit, légumes crus ou une barre de céréales faible en gras.
Manger un bol de céréales pour le déjeuner. Mangez le même type de céréales que vous avez mangé au petit déjeuner ou choisir un autre genre que vous aimez. Ajouter le lait et les fruits dans le bol et ainsi envisager de changer autour de chaque fois que vous mangez ou l'ajout de plusieurs fruits dans le bol de céréales à garder les choses intéressantes.
Mangez fruits ou de légumes collations dans l'après-midi à mi-chemin entre le déjeuner et le dîner pour contrecarrer les fringales et réduire les tentations de tricher. Quelques suggestions comprennent les fruits, un cocktail coupe de fruits, les légumes crus avec une trempette faible en gras, faible teneur en gras des barres de céréales ou une seule portion d'un préemballé collation de 100 calories.
Profitez d'un dîner sensible. En raison de la réduction de votre apport calorique global à travers la journée avec le régime de céréales, ce dîner peut être tout ce que vous voulez, dans la raison. La protéine est une bonne idée à ce repas, car une grande partie de vos autres repas ne viennent des hydrates de carbone. Mangez une bonne portion de sorte que vous devenez complète et profiter de votre repas du soir.
Mangez une collation dans la soirée, comme les fruits, les légumes, les barres de céréales ou même un bol supplémentaire de céréales avec des fruits si vous êtes très faim.
Suivre ce régime pendant deux semaines, puis ajouter de la variété à votre alimentation en fonction de l'apport quotidien recommandé de viandes, fruits et légumes, du pain et des céréales et des produits laitiers pour vous assurer d'obtenir une nutrition adéquate. Bien que ce régime peut entraîner une perte de poids sur une période de courte durée, ce ne sont pas une solution de perte de poids à long terme.