L'étape la plus importante est de boire beaucoup d'eau. L'eau va vous combler de zéro calories. Ne buvez pas de soude, même soda, car il voudra autres choses douces.
Boire 24 onces par jour de lait faible en gras. Cela équivaut à environ deux grosses lunettes. Envisager de boire une avec petit déjeuner et un dîner.
Lorsque vous sortez manger, diviser votre nourriture dans la moitié. Ne mangez que la moitié, et de prendre l'autre moitié à la maison pour le dîner la nuit suivante - des points bonus pour la diète paresseux, parce que vous ne devrez pas faire le dîner.
Remplissez la moitié de votre assiette de légumes, un quart avec de la viande, et un quart avec de l'amidon. Envisager d'avoir un ou deux repas par semaine de légumes seulement.
Se souvenir "loin des yeux, loin du coeur." Assurez-vous de mettre des aliments sains tels que les légumes crus dans votre vue et la malbouffe hors de la vue.
Planifiez une collation entre le déjeuner et le déjeuner et une collation entre le déjeuner et le dîner. Assurez-vous d'avoir quelque chose de sain disponibles, pour empêcher le choix de la malbouffe à partir d'un distributeur automatique.
Mettez vos grignotines jusqu'à très haut dans une armoire qui nécessite une échelle d'accès. Cela vous empêcher d'obtenir les aliments, car il nécessite beaucoup d'efforts.
Si vous avez besoin de garder votre bouche en mouvement, essayer la gomme à mâcher ou même sur un cure-dent ou de la paille. Vous n'êtes probablement pas faim, vous avez juste besoin quelque chose pour votre bouche pour faire.
Essayez de manger seulement les aliments qui contiennent de bonnes choses. Lisez les étiquettes pour vous assurer que vous avez trouvé une nutrition adéquate.
Oubliez ce que votre mère vous a dit à propos du nettoyage de votre plaque. Manger plus lentement, et arrêter de manger une fois que vous êtes plein.