Des aliments que vous pourrez manger sur la master cleanse alimentation

Il ne fait aucun doute que la réduction des aliments transformés de votre alimentation vous aidera à perdre du poids et améliorer votre santé. Les aliments transformés sont souvent riches en sucre, le sodium, les graisses saturées et trans malsains et les glucides raffinés, qui peuvent augmenter votre risque de divers problèmes de santé, y compris l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.

Le Master Cleanse suggère également découper la viande et les produits laitiers pendant cette phase. Si vous choisissez de le faire, assurez-vous que vous consommez d'autres sources de protéines et de calcium, y compris, les verts et les légumineuses à feuilles sombres. Dans cette phase, l'accent sur la consommation d'une grande variété de fruits et légumes frais - le régime alimentaire recommande un ratio de 40:60 de fruits aux légumes. Vous pouvez également le jus et mélanger vos fruits et légumes ou de faire des soupes nutritifs.

Le nettoyage commence dans la deuxième phase, lorsque vous ajoutez dans la limonade faite avec de l'eau, du jus de citron frais, sirop d'érable et le poivre de Cayenne. Le régime prescrit de six à 12 verres de cette boisson et aucune nourriture solide pendant 10 jours, mais cela ne correspond pas aux lignes directrices largement reconnues pour faciliter la perte de poids durable ou la santé globale. Au lieu de cela, boire un verre de limonade avant de manger un, faible en calories, repas riche en nutriments équilibrée.

Remplir votre ventre avec un verre d'eau avant un repas peut aider à augmenter la satiété et de réduire l'apport calorique à ce repas. Alors, profitez de votre repas préparé avec des fruits frais et des légumes, des grains entiers et des protéines maigres. Vous pouvez aussi boire un verre de limonade entre les repas si vous avez faim, mais assurez-vous de limiter votre consommation de calories chaque jour si vous essayez de perdre du poids. Une diététiste professionnelle peut vous donner un objectif de calories par jour pour perdre du poids.

La dernière phase de la Master Cleanse ajoute des aliments solides dans l'alimentation de retour, mais puisque vous avez déjà mangé des aliments solides nutritifs, tout ce que vous faites dans cette phase est de continuer vos habitudes alimentaires saines et arrêter de boire le mélange de limonade. Le mélange de limonade est pas une boisson que vous devriez boire pour le long terme, car il contient du sucre ajouté du sirop d'érable. Remplacez les boissons limonade avec beaucoup d'eau pure. Vous pouvez continuer l'habitude de boire un grand verre d'eau avant les repas, si vous trouvez que cela a aidé vous mangez moins. Buvez de l'eau chaque fois que vous avez faim toute la journée, que la soif est parfois confondu avec la faim.

Au cours de la deuxième phase du Master Cleanse, vous combinez un régime alimentaire nutritif, calories consciente avec les boissons de limonade. Buvez un verre de limonade première chose le matin quand vous vous réveillez, avant que vous mangez le petit déjeuner. Ensuite, concocter un faible teneur en calories, riche en protéines omelette avec quelques blancs d'œufs et des épinards frais et de tomates. Au milieu de la matinée, un autre verre de la limonade et un morceau de fruit ou de légumes cut-up, si vous avez faim. Combinez votre midi la limonade avec une salade avec des légumes vert foncé à feuilles, des légumes frais, des haricots ou du thon pâle en conserve dans l'eau et une vinaigrette faible en calories fait avec un peu d'huile d'olive, le vinaigre et d'herbes séchées. Avoir un autre verre de la limonade et une collation de fruits ou de légumes frais midafternoon. Avant le dîner, boire un verre de limonade, puis manger un filet de poisson avec du riz brun et le brocoli cuit à la vapeur. Avoir un verre finale de la limonade une heure ou deux avant le coucher.