Fish & régime alimentaire de riz

Inclusions

• Malgré son nom, la diète sont autorisés à manger plus de poisson et de riz. En fait, le poisson est pas encore ajouté jusqu'à ce que la troisième phase de maintien. Vous pouvez également choisir parmi les légumes frais et les fruits, les noix et les graines, les grains entiers et les légumineuses.

Exclusions

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  Le sel est limitée à moins de 500 milligrammes par jour, et des édulcorants artificiels tels que Splenda sont autorisés seulement en petites quantités. Alcool, les boissons gazeuses et les sources de protéines animales autres que les poissons sont tous interdits.

Phases

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  Il ya trois phases à ce régime. Le premier cycle dure généralement 10 à 14 jours et comprend la graisse que de 5 pour cent, la protéine de 6 pour cent et 89 pour cent de glucides - composé de riz brun, quinoa, légumes, soja et fruits minime. Phase deux coups à la graisse de 7 pour cent, la protéine de 13 pour cent et 80 pour cent de glucides, en ajoutant dans les œufs et plus de féculents. La troisième phase est lorsque le poisson est ajoutée, et comprend 10 à 20 pour cent de matières grasses, 15 pour cent de protéines et 65 à 75 pour cent de glucides. La troisième phase est censé être un traitement d'entretien pour maintenir à long terme.

Origines japonais

• Selon le livre "Les femmes japonaises Do not Get Fat Old Ou," les agrafes de la Diète japonaise sont poisson, le soja, le riz, les légumes et les fruits. Un repas typique peut inclure le riz avec des oignons, des carottes, bok choy et d'algues, ainsi que des sushis. La variation pour le régime de riz et de poisson est que le riz blanc est remplacé par brun, et l'utilisation de la sauce de soja est limitée.

Effets sur la santé

• Risques de l'alimentation peuvent inclure faible teneur en potassium, en particulier si vous utilisez également des diurétiques ou des laxatifs, et pouvez donner diète trop peu de calories et de gras. Les avantages peuvent consister en la perte de poids, réduit l'apport en sodium et réduit la pression artérielle.