Les partenaires publicitaires:

Comment faire pour perdre £ 7 en 7 jours

il ya une occasion spéciale, et vous avez peur, vous ne serez pas entrer dans le tenue sexy que vous avez acheté. Vous ne disposez que de quelques jours pour mincir ... est-il possible de perdre quelques livres? Oui. Avec ce programme de régime vous serez vraiment perdre £ 7 en sept jours.

Instructions

  1. BREAKFAST: Ne pas sauter le petit déjeuner. Remplir avec des protéines et des glucides le matin pour aider à nier la faim plus tard. Une tranche de pain de grains entiers et deux blancs d'oeufs suffira.

  2. Restez à l'écart à partir de sucre. Au lieu de votre habitude de pamplemousse pour le petit déjeuner (ce qui est très riche en sucre), un meilleur choix est une portion de pain de grains entiers ou des céréales. Les deux sont emballés avec des glucides complexes que vous remplissent et empêchent un retour rapide de la faim.

  3. DÉJEUNER: Faites le plein de légumes. Optez pour des légumes verts et les haricots qui ont une faible teneur en calories. Ne pas mélanger la vinaigrette avec la salade. Au lieu de cela, trempez votre fourchette dans la vinaigrette en prenant une bouchée. Cela permettra de réduire considérablement votre consommation de calories.



  4. Sélectionnez intelligemment votre nourriture. Pour réduire les calories en mangeant un sandwich à la dinde d'une poitrine de dinde restes, sautez la mayonnaise. Et une dinde de charcuterie sur pain de blé entier augmente l'apport en sodium plus de dix fois, qui va provoquer la rétention d'eau indésirable. Aussi, lorsque vous mangez dans un restaurant japonais, rappelez-vous, tandis que des sushis sur le menu peut être un choix sain, pas tous sushi va favoriser la perte de poids. Choisissez sashimi, fabriqués à partir de fines tranches de viande crue, au lieu de sushi, qui contient du riz.

  5. GOÛTER DE L'APRÈS-MIDI
    Collation santé avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide sur un couple de bâtonnets de céleri. Il est tout à fait savoureux, et des produits de beurre d'arachide nécessaire protéines.




    Oubliez collations de régime. "Un élément clé vers la perte de poids réussie est de rester loin des aliments transformés," dit Anthony Burrows, l'un des meilleurs consultants de perte de poids pour les célébrités. Ces soi-disant "sans gras" collations seront pas vous remplir la manière aliments frais font, et ils vous séduira seulement en manger plus tard. Optez pour des portions raisonnables d'aliments non transformés, tels que les noix ou les fruits.

  6. DÎNER: Limitez vos portions. Prenez l'habitude de mesurer vos portions de rester sous votre limite. Un bon dîner serait une demi-tasse de riz brun, trois onces de protéines, et une portion généreuse de légumes cuits à la vapeur.

    Passer le sel. Toute l'eau que vous conserviez est le résultat d'un apport élevé en sodium. Essayez de minimiser la consommation de sel à environ 1000 mg par jour. Burrows dit que lors de l'achat de vos assaisonnements, soit que l'étiquette vous informe que le produit est exempt de sodium

    Obtenez votre protéine de poisson. Sa teneur en protéines est élevée et les calories de graisse sont faibles par rapport aux autres viandes. Optez pour les poissons maigres, comme le cabillaud ou le flétan.

    Mangez plus asperges. Selon le Dr Burrows, parce asperges améliore la fonction urinaire, vous allez perdre ces £ 7 beaucoup plus rapidement que vous le feriez sans elle.

Conseils & Avertissements

  • Boire 12 verres d'eau par jour
  • Ajoutez de la saveur à votre boisson. Boire douze verres quotidiens peut devenir fastidieux. Si cela est le cas avec vous, ajouter une cuillère à soupe de jus de canneberge à votre verre d'eau. Il va stimuler le système urinaire et vous aider fluides rincer plus rapidement.
  • Réduire votre consommation de produits laitiers. Les produits laitiers contiennent de nombreux éléments nutritifs, mais ils sont également riches en gras et en sel. Aux alternatives sans gras qui réduisent sensiblement votre consommation de sel et de matières grasses.
  • SI VOUS AVEZ tout type de maladie S'IL VOUS PLAÎT consulter votre médecin avant de commencer ce régime.
» » » » Comment faire pour perdre £ 7 en 7 jours