Prendre le petit déjeuner avec vous - planquer un bagel de blé entier ou un muffin, un œuf dur, du yogourt ou un petit pot de beurre d'arachide et des fruits dans votre sac et emportez avec vous au travail.
Magasinez à l'avance. Acheter jus de fruits frais pressés dans de petits contenants, céréales de grains entiers non sucré qui a juste besoin d'eau chaude, d'œufs à dur ébullition. De cette façon, vous aurez le petit déjeuner chaque matin prêt à prendre le long de travailler, ou vous pouvez manger dans la voiture.
Soyez créatif. Prendre le long d'une tranche de pizza restes, ou emballer une cocotte restes.
Acheter le petit déjeuner sur votre façon de travailler si vous ne possédez pas le temps d'emballer un petit-déjeuner ou de manger avant de quitter la maison. Découvrez les magasins et les cafés à proximité de votre maison et en route pour travailler. Vérifiez leurs heures et de choisir ceux qui seront ouverts tôt. Évitez d'acheter des pâtisseries et des beignets sucrés, qui fournissent des calories vides et vous mis en place pour une chute massive d'énergie.
Optez pour des choix faible teneur en sucre, riches en fibres, riche en protéines. Choisissez un bagel et fromage à la crème, un muffin à grains entiers de jus de fruits sucrés, des oeufs brouillés sur un muffin anglais ou une tranche de quiche.
Lisez les étiquettes sur le petit déjeuner et de l'énergie bars populaires. Beaucoup sont très riches en sucre et pas aussi saines qu'elles apparaissent.
Mangez quelque chose le matin, même si vous n'êtes pas très faim. Une banane ou de pomme est une collation santé, ou vous pourriez avoir une tranche de pain grillé de grains entiers. Ceux-ci sont rapides et faciles à manger à la maison, prendre le long ou acheter sur la course.