L'alimentation de gourmands

Les bases de presque tout régime alimentaire est la consommation de beaucoup de fruits et légumes. Diet L'Amant alimentaire est pas différent. Selon "Aptitude" magazine et diététiste Elizabeth Somer, le meilleur plan de la nourriture est l'un riche en grains entiers, fruits, légumes, protéines maigres supplémentaire et contient des aliments faibles en gras saturés. Cette approche équilibrée fournira vos nutriments et aider à perdre du poids.

Dieters souvent sacrifier la nutrition pendant quelques calories. Si vous vous exercez, "Aptitude" le magazine recommande vous ne mangez pas moins de 1.500 calories par jour, ou vous n'êtes probablement pas obtenir assez de nutrition pour maintenir un corps sain. Un petit-déjeuner typique à faible teneur en matières grasses devrait être d'environ 400 calories. Déjeuner devrait être d'environ 500 calories, et le dîner devrait être d'environ 600 calories. Les jours où vous exercez, "Aptitude" recommande une collation de 100 calories.

Des exemples d'un petit-déjeuner typique sur le régime alimentaire de l'Amant alimentaire seraient inclure toute une céréale de grains avec des fruits. Déjeuner pourrait inclure une salade avec une vinaigrette faible en graisse et une protéine maigre comme la Turquie. Dîner pourrait être fajitas de poulet avec des tortillas de maïs, lanières de poulet grillé, les légumes et le riz brun. Une collation pourrait inclure une tasse de maïs soufflé de l'air ou 5 onces de vin rouge ou blanc sec.

Une clé de la perte de poids sur le régime alimentaire de l'Amant alimentaire est l'inclusion de l'exercice. La combinaison de la musculation et de cardio est le meilleur. Cardio brûler les graisses, tandis que la formation de la force va stimuler votre métabolisme de sorte que vous brûler plus de graisse. Plus de muscle maigre signifie plus de la combustion des graisses.