Le régime danois

Exemples de menus

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  Chaque jour que vous êtes sur le régime alimentaire danoise, vous allez recevoir environ 600 calories. Le petit déjeuner, vous devriez consommer avant 9 h, pourrait consister en une tasse de café sucré avec 1 cuillère à café de sucre, une carotte râpée ou une tasse de thé noir. Déjeuner doit être consommé entre midi et 14 heures échantillons de ce repas inclure deux œufs durs et une carotte râpée, le yogourt et le jus d'orange, ou poisson bouilli surmonté avec du beurre et le jus de citron. Une tomate, le céleri bouilli et une pomme ou une poire pourraient servir le dîner un jour, tandis qu'un autre peut en vedette un petit boeuf et salade de laitue avec une huile et le jus de citron vinaigrette d'olive. Vous devez planifier pour dîner entre 5 et 18 heures à la diète sont également encouragés à boire au moins 2 litres d'eau par jour - ce qui représente environ 8 1/2 tasses.

Avantages potentiels

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  Lorsque vous consommez si peu de calories dans une journée, il est probable que vous allez perdre du poids sur le régime danois, bien que la plupart de cette aura de l'eau, la masse musculaire et osseuse, pas de la graisse. La règle de l'alimentation que vous devriez manger le dîner au plus tard 18 heures peut également aider à la perte de poids. Selon une étude publiée dans le "International Journal of Obesity" en Avril 2013, plus tôt dans la journée que vous mangez le gros de vos calories, plus vous avez de chances de perdre du poids. Les lignes directrices du régime affirment que vous ne devriez pas répéter le programme plus d'une fois tous les deux ans, une recommandation qui peut décourager certains diète de suivre le programme excessivement.

Inconvénients possibles

• Les fournitures danois de régime beaucoup moins que les 1.200 calories par jour conseillé que l'apport calorique minimum pour les adultes. Si vous le suivez comme indiqué, vous prenez en même moins que médicalement supervisé régimes très pauvres en calories. Consommer trop peu de calories quotidiennes ralentit votre métabolisme et peut conduire à la suppression du système immunitaire, fatigue extrême, difficulté à se concentrer et des étourdissements. Depuis le régime alimentaire restreint des groupes entiers d'aliments, vous ne pouvez pas consommer des vitamines assez, minéraux, fibres et antioxydants pour éviter les carences nutritionnelles. Tout en adhérant au régime danois pour seulement 13 jours pourrait ne pas endommager sérieusement votre santé, elle peut conduire à des cycles répétés de régimes yo-yo. Tous les poids que vous perdez sur le plan rendement le plus probable lorsque vous reprendre vos habitudes alimentaires normales.