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Peut manger trop de fruits conduire à un gain de poids?

Le gain de poids est causé par manger plus de calories que vous dépensez. Fruits et légumes sont une partie d'un régime alimentaire nutritif, mais trop de fruits peuvent entraîner un gain de poids. Incorporer les fruits dans votre régime alimentaire d'une manière saine peut aider à garder votre poids stable.

  1. Identification

    • Les fruits tels que les pommes, les pêches, les poires, les fraises et les bleuets sont riches en antioxydants et en vitamines. Les fruits ont une densité élevée en eau et sont plein de fibres, ce qui signifie qu'ils sont naturellement faibles en calories et vous aideront à vous sentir rassasié.

      • Potentiel



      • Selon le Center for Disease Control, ajouter des fruits et légumes frais dans votre alimentation quotidienne peut aider à maintenir votre poids. Ajout d'un excès de fruits à un régime qui est déjà élevé en calories, peut conduire à un gain de poids.

      Effets




      • Préparation des fruits dans certaines façons peut minimiser la valeur nutritionnelle et ajouter des calories. Manger des fruits frais est la meilleure alternative, car sans sucre ou préservatifs ont été ajoutés. Les fruits frais sont également riches en fibres, ce qui aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Choisissez des fruits en conserve ou surgelés seulement si des fruits frais ne sont pas disponibles. Veillez à choisir des marques qui ont pas de sucre ajouté, des crèmes ou des sirops.

      Considérations

      • Les légumes sont généralement plus faibles en sucre et en calories que les fruits. Selon les Dietary Guidelines for Americans 5ème édition, de manger plus de portions chaque jour de légumes que de fruits vous aidera à maintenir votre poids.

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