Les aliments qui vous font prendre du poids rapidement

Les aliments qui causent le gain de poids la plus rapide peuvent être divisés en deux grandes catégories qui impliquent soit des quantités élevées de sucre, de gras ou de sodium. Les aliments riches en sucre impliquent glucides simples qui sont utilisés pour les calories rapides, facilement assimilables (énergie) par le corps. Les aliments sucrés comme les sodas, les bonbons, les pâtisseries et les biscuits sont inclus dans cette catégorie. Les aliments qui contiennent des quantités élevées de sodium amener l'organisme à retenir l'eau et sont également connus pour vous faire gagner du poids rapidement. Certains de ces aliments contiennent du sel, les aliments hautement transformés, les produits en conserve et du bacon. Les aliments gras comme les soupes à base de crème, graisses saturées et les viandes grasses provoquent également le gain de poids rapide.

Alors que certains aliments gras tels que le poisson et les noix peuvent avoir des ingrédients bénéfiques comme les oméga-3, des acides gras et des antioxydants, la plupart des aliments rapides poids-gagnant pas. Les aliments riches en sodium amener l'organisme à retenir de plus grandes quantités d'eau. Cela peut entraîner des ballonnements ou de grandes quantités de gain de l'eau dans le corps. Les glucides simples sont rapidement absorbés et, si elles ne sont pas utilisées dans un court laps de temps, sont stockés. Cela signifie que si vous ne vous convertissez pas immédiatement une barre de chocolat que vous mangez en énergie par le mouvement, elle sera stockée très rapidement. Les sucres simples ne doivent pas être ventilés et sont facilement disponibles pour l'énergie et le stockage immédiat.

Gain de poids rapide de la nourriture est généralement mauvais pour votre santé. Les aliments comme les frites de fromage de piment, la crème glacée, du pain blanc et d'autres peuvent ralentir votre métabolisme, boucher les artères et vous mettre à un risque plus élevé pour certaines maladies. Les aliments transformés tels que la nourriture en conserve, produits de farine blanche et les aliments, y compris de grandes quantités de préservatifs ne fournissent généralement pas une bonne valeur nutritive. Cela signifie que lorsque vous mangez ces aliments, beaucoup de ce que vous obtenez est calories vides qui prennent du poids rapidement.

Vous ne seriez pas seul si vous pensiez que des doses élevées de fruits dans votre alimentation est une bonne chose. Alors que cinq portions de produits sont recommandés sur une base quotidienne par l'American Heart Association, 80 pour cent de ce que devrait être de légumes. Trop de fruits peut fournir à votre corps avec le sucre naturel trop, tels que le fructose. Alors que trop de toute la nourriture et pas assez d'exercice peut entraîner un gain de poids rapide, manger des fruits et légumes frais qui ne comprennent pas de sucre ou est mieux que de manger leurs contre-parties emballés sodium ajouté. Cela signifie que les fruits conservé dans du sirop et jus de fruits, et des options de légumes, même en conserve ne sont pas les meilleurs choix.

Gain de poids rapide en mangeant des aliments riches en sodium et le sucre peut vous mettre à un risque plus élevé de maladie cardiaque, d'AVC, d'hypertension artérielle et le diabète. Les pointes soudaines de sucre dans le sang que beaucoup de ces aliments fournissent sont une autre raison que ceux d'entre vous avec le diabète devraient éviter de les manger. Manger des aliments riches en fibres tels que l'avoine entiers, les céréales, les légumineuses et le blé est une option plus saine. Protéines maigres à partir de fèves de soja, le poisson et les coupes de viande maigres sont mieux pour vous que les sources plus gras.