Les glucides sont la principale source d'énergie pour le corps et se retrouvent dans les aliments transformés, les sucres, les féculents et les fibres. Consommés avec modération et combiné avec l'exercice régulier, les glucides sont une partie importante d'un régime alimentaire sain. Ces jours-ci, cependant, les gens ont du mal à les manger avec modération et de trouver le temps d'exercer avec régularité. Cela conduit votre corps à transformer ces glucides en glucose et de graisses. Comme ce processus se répète jour après jour, elle peut conduire à l'obésité et un tas d'autres problèmes de santé.
Pommes de terre: au four et FriedLa pomme de terre a été dans le collimateur de la révolution low-carb. Le régime standard à faible teneur en glucides que vous mangez conseille moins de 100 g de glucides par jour, bien que cela varie sur votre taille, le niveau d'activité et le sexe. Une grande pomme de terre cuite standard, avant que les garnitures, a 55 g de glucides. Une commande importante de frites chez McDonald a 70 g de glucides. Et frites sont souvent des articles juste à côté du repas lui-même.
PainsLe pain est l'une des principales sources d'hydrates de carbone, à la fois simple et complexe. Sandwiches, Burger et pains à hot dog, croûtes de pizza, des bagels et des autres produits alimentaires qui comptent sur du pain - et, bien sûr, le pain lui-même - devraient tous être consommés avec modération, voire pas du tout. Alors que les pains de blé biologique, non transformés sont beaucoup plus sain que les pains blancs standards, ils doivent encore être initialement évités si vous envisagez de démarrer un régime alimentaire faible en glucides.
Sucres en généralLe sucre est dans la plupart des aliments, mais dans certains aliments plus que dans d'autres. Certains fruits - fraises, framboises, ananas, raisins - qui sont très doux sont plus élevés en hydrates de carbone que les autres fruits. Bonbons et quoi que ce soit avec le sirop de maïs sont également riches en hydrates de carbone. Les principaux coupables sont ici fontaine de soude et de boissons, que certaines personnes boivent toute la journée, provoquant leur apport en glucides de monter en flèche. Gâteau et pâtisseries sont en quelque sorte un double coup dur - vous êtes manger volumes élevés de sucre et du pain dans le même temps.
Autres aliments Flour-BasedPâtes à la nourriture italienne disposent de hauts simples chiffres de glucides. La farine et tortillas de maïs utilisés dans la cuisine mexicaine ont glucides nombres élevés ainsi. Il ya certainement des plats italiens et mexicains qui ont de faibles en glucides chefs d'accusation, mais vous devez faire attention aux ingrédients dans chaque plat à cet effet.
Certains laits et yaourtsAlors que les produits laitiers est largement considérée comme une faible teneur en glucides des aliments, certains produits laitiers sont en fait assez riche en glucides. La plupart des laits faibles en gras sont riches en glucides comme le sont sans gras et yogourts faibles en gras et la crème glacée. Faites attention aux ajouts que vous apportez à vos aliments, comme le lait sur les céréales et la crème dans votre café.