Combien de fruits et légumes que vous devriez manger un jour?

Dépend de la personne

• Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommande de manger une variété de fruits et légumes par jour. La quantité de fruits et légumes recommandées varie, selon l'âge, le sexe et la quantité d'activité physique quotidienne. Par exemple, une femme de 30 ans qui exerce moins de 30 minutes par jour doit manger tasses et demie de fruits et deux tasses et demie de légumes par jour.

Reportez-vous à la pyramide alimentaire

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  Le département américain de l'Agriculture (USDA) suggère de manger beaucoup de fruits et légumes par jour indépendamment de l'âge, du sexe ou de la quantité d'activité physique que vous obtenez. Selon la pyramide alimentaire de l'organisation, tout le monde devrait obtenir trois à cinq portions de légumes et de deux à quatre portions de fruits par jour.

Bottom Line

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  Selon la fois le CDC et l'USDA, une bonne quantité de fruits et légumes est de deux à quatre portions de chacun. Une portion de légumes peut être une tasse de légumes feuillus crus, une demi-tasse de légumes cuits ou crus ou 3/4 tasse de jus de légumes. Une taille moyenne banane, pomme ou orange est une taille acceptable pour une portion de fruits.