Alors que vous pourriez penser à un smoothie comme contenant de yogourt ou de lait et ne conviennent donc pas pour une alimentation crue, smoothies peuvent effectivement contenir un nombre quelconque de composants alimentaires convivial premières. Depuis les fruits et les légumes frais ont naturellement une teneur élevée en eau et sont facilement liquéfiés dans un mélangeur, ils sont déjà les principaux ingrédients de smoothies de toute façon. Utilisant un nombre quelconque de ces éléments vous permettra de créer de délicieux smoothies, sans produits laitiers. Vous pouvez également faire un smoothie vert alimentaire brute en ajoutant les légumes verts feuillus qui ajoutent des éléments nutritifs supplémentaires à votre boisson rafraîchissante sans affecter le goût.
Couper une banane mûre ou un avocat en petits morceaux. Placez les morceaux dans le mélangeur. Ils vous aideront avec la texture de smoothie et le rendre plus épais.
Couper en petits morceaux toute combinaison de fruits et légumes crus que vous aimez, si elles sont vertes ou non. Ajouter les fruits et légumes avec la plus haute teneur en eau au premier mélangeur.
Ajouter trois portions de votre fruits hachés. Essayez les fruits comme les pommes, les baies, poires, kiwis, mangues, pastèques, ou tout ce que vous pourriez aimer.
Ajouter une à deux portions de vos légumes hachés. Essayez légumes - en particulier les verts - qui ne disposent pas des saveurs fortes. Concombres, carottes, courgettes ou, étonnamment, poivrons verts sont de bons exemples.
Ajouter un à un et une portion et demie de premières, les légumes verts feuillus. Pensez à utiliser la roquette, épinards, le chou frisé ou bette à carde.
Ajouter quelques cuillères à café de votre petite graine préférée. Les graines de lin, par exemple, faire un bon ajout à smoothies premières alimentaires. Ajouter plusieurs cuillères à café de votre arôme préféré, comme le jus de citron ou de gingembre ainsi.
Ajouter 16 onces de l'eau froide ou 16 onces de la glace pilée. Assurez-vous que les fruits et légumes sont complètement recouvertes par le liquide ou de glace. Mélanger le contenu jusqu'à consistance lisse.