Sur son site internet, diététiste Janet Brill suggère gain de poids secoue pour enfants contiennent environ 300 calories. Haute teneur en calories et des ingrédients nutritifs riches en protéines pour se fondre dans le gain de poids secoue inclure les beurres de noix, crème de lait entier et de yogourt au lait entier. Bien que le sucre ajouté fournit des calories, il ne propose pas d'éléments nutritifs, afin d'utiliser les fruits comme les bananes et baies pour ajouter douceur naturelle. Vous pouvez également mélanger dans les légumes de saveur douce comme les poivrons jaunes et les épinards à contribuer vitamines et minéraux supplémentaires. L'avocat est également un bon addition- il est riche en calories et les graisses saines et favorise une texture crémeuse.
Pour les enfants qui ont un poids normal, mais ne peuvent pas recevoir assez de vitamines et de minéraux à partir de fruits et légumes entiers, vous pouvez réduire le nombre de calories en utilisant le lait et le yogourt faible en gras et en omettant les beurres de noix, qui sont riches en calories. Ajoutez à cela une poignée de légumes verts feuillus de saveur douce tels que les épinards, et le mélanger avec les fruits sucrés et acides tels que les baies et les pommes de masquer la saveur des légumes verts. Expérimentez avec vos shakes pour savoir quels types plaire palais de votre enfant et ceux qui elle transmet.
Assurez-vous que tous les shakes sont mélangés afin qu'ils soient crémeux lisse sans morceaux ou des fibres de légumes, ce qui pourrait poser un risque d'étouffement pour votre enfant ou un jeune enfant.