Comment faire shakes de protéines saines

Verser 1 à 1 1/2 tasses de lait d'amande non sucré ou lait de riz dans le mélangeur.

Ajouter 1/2 à 1 tasse de fraises congelées ou d'autres fruits. Utilisation de fruits congelés rend le froid de bougé, vous devez donc ajouter de la glace si vous utilisez des fruits frais à la place. Mettez dans une demi-banane ou un peu de nectar d'agave si vous voulez un peu plus de douceur.

Ajouter environ 3 cuillères à soupe de graines de lin fraîchement moulu repas. Vous pouvez moudre de petites portions dans un mini moulin à café et le stocker pour une courte période dans le réfrigérateur.

Ajouter 1 ou 1 1/2 boules de votre poudre de protéine préférée, dans toute la saveur. La protéine de lactosérum est sans caséine et est un bon choix.

Verser tous les ingrédients facultatifs que vous voulez, comme un supplément de poudre vert sans sucre, acides aminés liquides ou de probiotiques.

Réduire en purée tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse.