Un petit déjeuner sain vous attend dans la matinée.Gruau Nuit est un fantastique petit déjeuner qui est servi froid et peut être faite l'année. Il suffit de mélanger les flocons d'avoine avec du lait et d'autres ingrédients souhaités, laisser reposer pendant la nuit et se réveiller à un petit déjeuner sans tracas.
Vous pouvez faire ce petit déjeuner sain selon votre goût, en utilisant tout édulcorant et le lait que vous préférez. Pour une variété sans produits laitiers, essayez le lait d'amande, lait de coco ou de lait de noix de cajou. Honey, l'agave ou purs sirop d'érable offre des alternatives à sucre raffiné. Cette recette facile ne nécessite que quelques minutes de temps de préparation et de cuisson de zéro, ce qui en fait un petit déjeuner préparer à l'avance parfait pour l'entreprise ou pour alimenter votre mode de vie occupé.
Choses que vous devez
2 tasses de flocons d'avoine2 tasses de lait entier (ou l'équivalent de produits laitiers faibles en gras ou variétés sans produits laitiers)1 cuillère à café d'extrait de vanille pureCassonade 3 cuillères à soupe de lumière (0r équivalent d'édulcorant préféré)- 1/2 cuillère à café de cannelle moulue, en option
- 1/4 cuillère à café de sel de mer
- Grand bocal refermable ou un récipient
Idées aromatisants supplémentaires
Vous pouvez faire preuve de créativité avec votre gruau nuit en essayant toutes sortes d'options aromatisants.
Raisins dodus disposent dans la cannelle-raisin gruau nuit.Faire cannelle-raisin gruau nuit en ajoutant 1/4 cuillère à café de cannelle moulue et 1/2 tasse de raisins secs à la recette de base, en suivant les mêmes instructions. Ajout des raisins avant de le réfrigérer permettra aux raisins se réhydrater et repulper la nuit.
Ajouter les fraises fraîches pour la couleur et la saveur.
De n 'crème gruau nuit Fraises exige ajoutant 1 tasse de fraises fraîches hachées et 1/2 tasse à moitié & la moitié (ou riche en matière grasse du lait de coco) à la recette de base. Ajouter ces ingrédients à la farine d'avoine, soit avant ou après qu'il se trouve du jour au lendemain.
Haute énergie beurre d'arachide & banane gruau nuit vous obtient allant.Faire beurre d'arachide & banane gruau nuit en servant l'avoine nuit avec des tranches de bananes et une cuillerée ou deux de beurre d'arachide crémeux ou croquant.
Faire un régal trail mix.Demandez à votre sentier de la farine d'avoine mélange de style nuit avec des fruits secs, des noix, des graines ou des pépites de chocolat. Ajouter les ingrédients suivants à la recette de base avant de les réfrigérer: 1/2 tasse de raisins secs, 1/2 tasse de noix hachées (ou une combinaison de noix et les graines de choix) et 1/3 tasse de mi-sucré ou de chocolat blanc puces.