Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré composé?

Groupe de légumes

• But pour 2,5 tasses de légumes par jour. Essayez de varier les types de légumes que vous mangez. Si vous ne voulez pas manger des légumes, des produits qui contiennent de 100 pour cent de jus de légumes comptent atteindre cet objectif.

Fruit Groupe

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  Essayez de consommer 2 tasses de fruits par jour. Cela peut également provenir de produits qui contiennent de 100 pour cent de jus de fruits.

Grain Group

• L'USDA recommande de consommer 6 oz de grains quotidiennes. Au moins 3 oz devrait provenir de produits de grains entiers comme le pain de blé entier et les pâtes, le riz brun et le gruau.

Groupe de lait

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  Le calcium dans le lait est une partie essentielle d'une alimentation équilibrée. Les produits laitiers comme le fromage et le yogourt comptent également vers le but de lait. But pour 3 tasses de lait ou d'autres produits laitiers quotidiens.

Viande et Bean Groupe

• Le groupe de la viande et les haricots comprend également les poissons, les noix et les graines. Essayez de manger une combinaison de chacun de ces aliments tout au long de la semaine. Efforcez-vous de 5,5 oz tous les jours de la catégorie de viande et les haricots.

Oil Group

• Huiles jouent un rôle important dans la pyramide alimentaire, car ils nous permettent de consommer insaturée, ou en bonne santé, la graisse. L'USDA recommande 6 c. d'huile par jour. Il ya aussi certains aliments qui comptent vers votre objectif d'huile comme les amandes, le saumon et les avocats.