Données sur la santé au sujet de jus de grenade de bleuets

Information nutritionnelle de base

• Comme la plupart des jus de fruits, jus de bleuet de grenade sert comme une source importante de calories. Chaque portion de 1 tasse de jus de fruits frais - composé de la moitié du jus de bleuet et la moitié du jus de grenade - contient environ 200 calories, soit 10 pour cent de l'apport quotidien recommandé dans un régime de 2.000 calories. Voilà un peu plus de jus en bouteille grenade acheté en magasin, qui contient 134 calories par tasse. Bien bleuets jus de grenade contient une petite quantité de protéines, la plupart de ses calories proviennent de sucres naturels, et chaque tasse de jus contient 35 grammes de sucre naturel.

  
  
  
  

  Si vous voulez réduire votre consommation de calories en buvant du jus de bleuets-grenade, diluer le jus de fruits frais à l'eau claire ou gazeuse.

Vitamines et Minéraux

• Boire bleuets jus de grenade ups votre consommation de nutriments essentiels, en particulier la vitamine K et le potassium. Un minéral sain pour le cœur, le potassium vous protège contre l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires, et il est également impliqué dans la fonction nerveuse. Une tasse de jus de bleuet de grenade offre 467 milligrammes de potassium, soit environ 10 pour cent de vos besoins quotidiens. Voilà un peu moins de jus de grenade acheté en magasin, qui contient 533 milligrammes de potassium.

  
  
  
  
  

  Grenade jus de bleuet est également chargé avec la vitamine K, un nutriment impliqué dans la santé des os et la coagulation sanguine. Chaque portion de jus contient 52 microgrammes de vitamine K. qui est presque 60 pour cent des besoins quotidiens pour les femmes et environ 40 pour cent pour les hommes, et deux fois la quantité de vitamine K trouvé en magasin-acheté le jus de grenade.

Bénéfique phytonutriments

• Buvez bleuets jus de grenade et vous chargez sur les polyphénols, y compris les anthocyanes, une famille d'antioxydants qui donne des grenades et bleuets leur couleur rouge-pourpre. Ces antioxydants offrent des avantages de santé cardio-vasculaire, y compris le taux de cholestérol et la protection contre l'hypertension artérielle, explique diététiste Jill Taufer, écrivant pour l'Université de Floride Extension.

Jus de fruits entiers vs.

• Il suffit de manger les arilles de grenade et les bleuets offre tous les mêmes avantages que le jus, plus vous obtiendrez de fibres alimentaires. Mélanger 1/2 tasse de arilles de grenade et 1/2 tasse de bleuets dans un bol, et vous obtiendrez 5 grammes de fibres alimentaires bénéfique. Fibre ralentit le taux que la nourriture laisse votre estomac, de sorte que vous êtes plus susceptibles de se sentir rassasié plus longtemps après votre repas. Utilisez la grenade et les bleuets d'ajouter des antioxydants et des vitamines pour yaourt grec, les céréales ou les salades.