Comment éviter le freshman 15

Surveillez votre apport calorique

• 
  
  
  

  Le maintien de votre poids actuel est une question d'équilibre entre les calories consommées et les calories dépensées. L'excès de calories sont stockées sous forme de graisse. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la plupart des gens perdre du poids en suivant un régime et perdre du poids, grâce à l'activité physique en cours. Vous pouvez prévenir le gain de poids en surveillant votre consommation de calories et l'exercice plusieurs fois par semaine.

Manger des aliments nutritifs

• 
  
  
  
  

  Emballage sur les livres ne sont pas inévitables lors de votre première année de collège. La plupart des cafétérias scolaires offrent des alternatives saines à pizza et les aliments frits. Évitez les boissons gazeuses et café avec haute teneur en graisse ou de sucre. Mangez des fruits et légumes chaque jour avec repas et quand grignoter.

Évitez de manger émotionnelle

• Manger ses émotions est un autre grand coupable de gain de poids dans la première année, selon l'Association américaine de diététique. Au lieu de tourner à réconforter la nourriture quand le mal du pays, anxieux ou ennuyer, essayez de parler à des amis, travaillant ou en écoutant de la musique. Vous pouvez également gérer le poids et soulager le stress en participant à des activités, comme les sports intra-muros, le yoga, le vélo ou la marche plutôt que de conduire.