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Comment perdre du poids de corps de 10 pour cent

"Régime" ne doit pas être un mot sale. Voici un moyen facile de perdre 10 pour cent du poids du corps avec très peu d'effort. Gardez à l'esprit que vous ne gagnez pas le poids pendant la nuit, donc ça ne va pas à se détacher de cette façon. Engagez à ce plan et vous verrez un corps mince en peu de temps.

Instructions

  1. Divisez votre poids actuel de 10 et ce nombre est le but. Par exemple, si vous pesez 150 livres., 10 pour cent est £ 15. Faire une promesse de ne pas vous peser plus d'une fois par semaine. Poids normal fluctue tous les jours et ne pas voir que Budge échelle peut être frustrant.



  2. Mangez comme vous le feriez normalement, à trois exceptions près: Laissez 10 pour cent de la nourriture dans votre assiette. Évitez les deuxièmes portions. Les seuls aliments que vous pouvez manger de 100 pour cent de sont les légumes, les grains entiers et les fruits (et vous ne pouvez manger de 100 pour cent de ces aliments si vous ne pas ajouter de la graisse, comme la mayonnaise ou de beurre).




  3. Exercice 10 pour cent de plus. Si vous vous promenez actuellement un mile par jour, augmenter d'un dixième. Si vous le faites actuellement 10 séries de 10 sit-ups, faire 11 séries de six des sit-ups. Si vous exécutez une heure, ajouter six minutes. Si vous allez à la classe de yoga pour une heure, l'étirer encore six minutes.

  4. Buvez plus d'eau de 10 pour cent. Buvez de l'eau ordinaire, pas de jus ou de soda.

Conseils & Avertissements

  • En diminuant l'apport calorique de 10 pour cent et plus d'exercice de 10 pour cent, vous allez perdre du poids deux fois plus vite que juste faire un ou l'autre. Par exemple, si vous prenez généralement de 1500 calories, vous seriez découpe 150 calories. Si vous brûlez généralement de 1500 calories, vous serez brûler 150 plus avec très peu d'effort. Cela fait une différence de 300 calories par jour.
  • Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme de régime ou d'exercice.
  • Vous ne devriez jamais descendre en dessous de votre poids recommandé ou en dessous de 1200 calories par jour.
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