Combien de calories sont brûlées à partir de jogging 1 mile?

Jogging peut être un moyen efficace de brûler des calories, et le jogging à seulement un mile peut brûler beaucoup d'entre eux.

Teneur

Les Faits

Selon une étude de l'Université de Syracuse 2003, publié en médecine Science in Sports Exercice, les hommes brûler une moyenne de 124 calories quand vous utilisez un mile, et les femmes à brûler une moyenne de 105.

Les gens croient souvent que la course et la marche à brûler le même nombre de calories, mais l'étude montre que la course Syracuse brûle beaucoup plus. Dans l'étude, les marcheurs mâles seulement 88 calories brûlées sur un mile et marcheurs femelles juste 74, une différence significative.

Ces directives générales sont touchés par votre situation spécifique.

Si vous pesez plus, vous brûlez plus de calories parce que la quantité de masse vous déplacez une distance donnée est supérieure à la quantité de masse déplacé par quelqu'un qui pèse moins. Cela signifie généralement les hommes brûler plus de calories que les femmes tout en faisant la même activité.
Pour trouver votre consommation de calories personnel total, multipliez votre poids en livres par 0,75. Le résultat vous dire combien de calories vous brûlez par mile.

Si vous êtes le jogging pour perdre du poids, la clé est de brûler plus de calories que vous consommez.
Vous avez à courir un mile brûler les calories d'une taille moyenne de banane. Il faut près de quatre miles à brûler les calories d'un ordre moyen de fast food frites, qui ont environ 370 calories.
Pour perdre une livre de graisse, vous devez brûler environ 3500 calories, ou faire du jogging à environ 35 miles.

Si vous voulez brûler plus de calories jogging, vous pouvez augmenter le nombre de calories que vous brûlez dans un couple des manières.
Courir ups plus rapides de l'intensité de votre exercice, vous faire brûler plus de calories.
Fonctionnant sur une surface inclinée augmente également le nombre de calories que vous brûlez. En général, vous pouvez compter sur brûler environ 10 pour cent plus de calories à chaque degré supplémentaire d'inclinaison.