Bien qu'il soit pas susceptible d'être une activité que vous souhaitez vous connectez à faire en tant que régulière "séance d'entraînement,« pelletage va certainement ajouter à votre effort pour brûler des calories. Selon la Harvard Health Publications, vous brûlerez plus de calories à propos de pelleter de la neige comme vous le feriez en soulevant des poids ou en utilisant un escalier étape la machine - et plus que vous faire de l'aérobic à faible impact.
Calories par minute
- Un 125 livres personne peut attendre à brûler 180 calories en 30 minutes, ou 6 calories par minute
- Un 155 livres personne peut attendre à brûler 223 calories en 30 minutes, ou 7,43 calories par minute
- Un 185 livres personne peut attendre à brûler 266 calories en 30 minutes, ou 8,86 calories par minute
Rappelez-vous cependant que ce sont des moyennes, et le nombre réel de calories que vous allez brûler peut être plus ou moins. Vous aurez tendance à brûler plus de calories quand vous êtes pelleter de la neige mouillée, car il a tendance à peser plus, ainsi que lorsque vous êtes pelleter à un rythme plus rapide ou lorsque vous êtes écopant de plus grandes quantités à chaque pelletée.
Pelleter Safe
Comme avec toutes les activités de plein air, prendre soin d'éviter le surmenage et les blessures. Pour protéger votre dos, pliez vos genoux et puis redressez vos jambes pour soulever la pelle vers le haut. Également effectuer une activité d'échauffement, comme la marche ou le jogging à la légère, pour obtenir votre cœur et vos muscles prêts pour l'intensité de pelleter.