La natation est une excellente forme d'exercice. Il utilise un grand nombre de groupes de muscles et est très facile sur les articulations, telles que celles dans les genoux et les chevilles. Non seulement est la natation une excellente forme d'exercice, il vous aidera à perdre du poids et est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour brûler des calories.
Comment Fast And How Far?Combien de calories que vous brûlez dépend d'un certain nombre de choses. Les deux premiers sont dans quelle mesure vous allez nager et à quelle vitesse allez-vous nager. Nous allons utiliser la distance d'un mile (1760 verges). Nous allons regarder à deux vitesses de natation différents afin de juger de la différence de calories brûlées. La première vitesse sera de 20 verges par minute. Ceci est un processus lent, agréable baignade qui est équivalent à environ 0.66 miles par heure. A cette vitesse, il vous faudra environ 88 minutes pour nager l'un mile. Le deuxième vitesse sera de 60 verges par minute. Ceci est environ les deux miles par heure et il vous faudra environ 30 minutes pour nager un mile.
Combien Pèses-Tu?Le nombre de calories brûlées dépend beaucoup de combien vous pesez. Par exemple, une personne de 200 livres brûlera environ 40% plus de calories qu'une personne de 105 livres à faire la même quantité d'exercice. Pour les fins de cet article, nous allons utiliser un poids de 160 livres.
Moyenne calories brûlées par MileSi une personne pesant £ 160 nage 20 verges par minute pour une distance d'un mile, ils brûleront juste un peu plus de 466 calories. Si la même personne nage one mile à 60 yards par minute, ils vont brûler un peu plus de 433 calories. Alors que la personne nager brûlures plus rapides légèrement moins de calories, ils avaient seulement d'exercer pendant 30 minutes plutôt que pendant 88 minutes.
Calories Plus de TempsSi cette personne de 160 livres nage 60 yards par minute pendant deux miles trois fois par semaine, ils vont brûler 2601 calories par semaine. Cela se traduit par plus de 135 283 calories par an. Si l'apport calorique moyen est de 2200 calories par jour, ce qui signifie en nageant cette personne a brûlé l'équivalent de 61,4 jours la peine de manger.
Comparé à d'autres activitésUne heure de piscine sur deux miles par heure se traduira par la combustion 867,2 calories. Regarder la télévision va brûler 145 calories par heure. Embrasser brûle 100 calories par heure, tandis que le ménage va brûler une moyenne de 575. Jogging à un taux de cinq miles par heure va brûler 690 calories. Alors que la natation ne sera pas brûler le même nombre de calories que le jogging, il est beaucoup plus facile sur les articulations et beaucoup mieux que de regarder la télévision.