Réponses populairesRéchauffez votre corps en marchant pendant cinq minutes avant de commencer à courir. Si vous vous promenez à 3 mph et pesez 150 livres, ce sera brûler 37 calories avant même de commencer votre course.
Comment loin pour courir pour brûler 100 calories
La course est un exercice populaire avec des tonnes d'avantages pour la santé. Il peut abaisser votre tension artérielle et de renforcer votre cœur, ce qui peut aider à prévenir les crises cardiaques - et le fonctionnement renforce vos poumons, augmentant leur potentiel, selon l'Université Vanderbilt. Vous devriez viser pour obtenir au moins 75 minutes de marche et un minimum de deux jours renforcement musculaire activités par semaine, conseille les Centers for Disease Control and Prevention. Courir peut également être bénéfique si vous essayez de perdre du poids ou le maintenir - même si vous visez à brûler seulement 100 calories à chaque fois que vous exécutez. Il est recommandé que vous perdez progressivement une à deux livres par semaine si vous essayez de perdre du poids.
Instructions
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Commencez à courir à environ 6 mph et courir pendant 10 minutes pour couvrir 1 mile et le brûler environ 113 calories, si vous pesez 150 livres, selon le compteur de calories activité physique sur le site Web du Conseil américain sur l'exercice.
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Continuer à courir pendant 10 minutes de plus et vous couvrez 1 mile plus et brûler 114 calories supplémentaires.
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Ralentissez votre couler à un pied et de garder ce rythme pendant cinq minutes pour refroidir votre corps vers le bas et de brûler plus de calories 37.
Conseils Avertissements
- Apportez votre bouteille d'eau pour rester hydraté pendant et après votre course.
- Parlez avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer une routine de fonctionnement, si vous avez un handicap, prévient les Centers for Disease Control and Prevention.
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