Quel est le moyen le plus rapide pour perdre du poids?

Délai

• Vérifiez avec votre médecin si vous avez été sur les régimes avant et ils ne travaillent pas. Si vous avez des maladies chroniques ou de prendre des médicaments sur ordonnance, vérifier aussi avec votre médecin.
  Si votre objectif est de perdre 20 livres., Faites le calcul. Une livre est de 3500 calories. Découper 500 calories de votre apport quotidien devrait vous permettre de perdre £ 1 par semaine. Cela en fait 5 mois pour perdre 20 livres. Vous pourriez tomber que la perte de poids jusqu'à £ 1,5. si vous faites de l'exercice tous les jours ou au moins quatre à cinq fois par semaine. Exercice va augmenter votre métabolisme et augmenter les besoins en énergie de chaque cellule, ce qui brûle plus de calories. Cela élimine le temps d'arrêt à 3,5 mois.
  Évitez les régimes à la mode qui promettent une perte de poids de plus de £ 1,5. par semaine- qui est le poids de l'eau qui sera de retour une fois que vous êtes correctement hydraté.

Caractéristiques

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  Des solutions rapides sont des solutions souvent insalubres quand il vient à la perte de poids. Si vous crevez de faim tout simplement sur de très-régime alimentaire faible en calories, vous n'êtes probablement pas trouvé toutes les protéines et les vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Tout régime ci-dessous de 1.200 calories par jour pour un adulte est trop faible. Un moyen sûr et durable pour perdre du poids est d'avoir votre médecin ou un nutritionniste de déterminer combien de poids vous devez perdre (avec votre préférence) et de concevoir un régime qui vous convient.
  Régimes à la mode qui éliminent des groupes entiers d'aliments, tels que les glucides ou les fruits, peuvent être difficiles à maintenir. Il est facile de tomber le train en marche si vous ne mangez pas de produits laitiers, du pain ou des fruits, par exemple. Au lieu de cela, choisir un régime alimentaire équilibré qui comprend une grande variété d'aliments entiers: des protéines maigres, les légumineuses, les produits laitiers faibles en gras, les légumes frais, les fruits et les grains entiers.
  Embaucher un entraîneur personnel pour vous aider à concevoir un plan d'exercice réaliste. Commencez par marcher 30 minutes par jour- vous pouvez diviser ce en marchant pendant 10 minutes après chaque repas. Cela peut être fait, même les jours très occupés au bureau - vous donner que 10 minutes à pied avant de retourner à votre bureau.
  Ajout de la formation de résistance va construire le tissu musculaire maigre pour stimuler votre métabolisme pour augmenter votre perte de poids en toute sécurité au cours du temps. Tout exercice que vous aimez et pouvez effectuer systématiquement et en toute sécurité est le seul à le faire. Natation, vélo ainsi que monter les escaliers, garer la voiture plus loin de marcher 5 minutes supplémentaires à votre destination tous les chefs d'accusation comme l'exercice.

Considérations

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  Si vous avez des problèmes médicaux graves, vous devez obtenir l'autorisation de votre médecin. Si vous avez perdu et gagné du poids de façon répétée ou avez pas exercé pendant plus de 2 semaines, également obtenir une autorisation médicale.
  Par exemple, si vous souffrez d'hypertension, les médecins vont vous demander de travailler avec un entraîneur personnel pour apprendre comment prendre en toute sécurité votre rythme cardiaque et de ne pas aller au-dessus d'un certain niveau d'effort.
  Si vous êtes enceinte, il ne convient pas d'être sur un régime de perte de poids jusqu'à ce que le bébé est livré. Vous serez déjà recevez des conseils nutritionnels détaillée de votre médecin pour les soins de la grossesse.

Avantages

• Perdre du poids de façon permanente nécessitera un changement permanent dans la façon dont vous mangez et l'exercice. Une fois que vous atteignez votre objectif de poids, ne pas retourner à vos jours d'être sédentaire ou binging- il est facile de retrouver le poids en arrière.
  En gardant quelques livres de votre médecin approuvé poids santé et le maintien d'une ligne de base de la condition physique, vous faites votre santé et votre bien-être une priorité. La gestion du poids et l'exercice régulier réduit considérablement le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète, l'obésité et certains types de cancer comme le cancer du côlon.
  Garder votre poids sous contrôle et l'exercice régulièrement aussi agir comme des outils efficaces de gestion du stress. Tout ce qui permettra de réduire les niveaux de stress permettra également de réduire votre risque de maladie chronique.

Avertissement

• Perdre plus de £ 1,5. par semaine est généralement pas recommandée, si votre objectif est de perdre plus que cela, vous devez être sous surveillance médicale.
  Il peut y avoir un cas de la vie en danger de l'obésité grave quand une personne est de plus de 30 pour cent sur le poids idéal. Dans de tels cas, l'hospitalisation peut être nécessaire.
  Si vous avez des antécédents de troubles de l'alimentation ou "yo-yo" où vous avez perdu et regagné du poids encore plus en arrière, chercher l'aide professionnelle. Dans chaque cas, il ya plusieurs facteurs à considérer, et un avis médical professionnel est la meilleure avenue à prendre.
  Évitez de prendre des pilules pour maigrir ou tout ce qui est vendu comme un moyen d'augmenter votre métabolisme. Le moyen le plus rapide pour perdre du poids est de faire des changements de style de vie permanents.